Muitas pessoas que gostam de um estilo de vida ativo estão interessadas em saber se é possível praticar esportes durante um resfriado. Até médicos de todo o mundo discutem sobre isso. Afinal, quando uma pessoa está doente ou debilitada pela luta contra uma doença, a questão é sobre a conveniência da atividade física.
Instruções
Passo 1
Para os profissionais, segundo os médicos, a atividade física durante a doença é estritamente proibida. E se falamos dos ditos amadores que frequentam ginásios ou clubes de fitness, aqui as opiniões dos especialistas divergem.
Passo 2
Há muito tempo se acredita que durante dores de cabeça, mal-estar ou outros sintomas que acompanham um resfriado, os exercícios são estritamente proibidos. Já que durante uma doença, o corpo não precisa de cargas adicionais. Atualmente, os especialistas dizem que praticar esportes durante uma doença não afetará de forma alguma a recuperação, ou seja, não a acelerará, mas também não a retardará. Mas, apesar disso, todos os médicos são unânimes em que a atividade física é contra-indicada durante altas temperaturas. O treino durante um resfriado deve ocorrer de forma leve, ou seja, se o treinamento durou uma hora e meia antes da doença, então durante ele é necessário limitar-se a treinar de quarenta minutos a uma hora.
etapa 3
Se o seu médico disser que você está gripado, é melhor adiar o treino até que esteja totalmente recuperado. Uma vez que durante esta doença, complicações graves nos rins, pulmões e coração são possíveis. E o aspecto moral dessa ação é que você está doente, ou seja, corre o risco de contagiar os visitantes da academia, já que todos os locais para prática de esportes são públicos.
Passo 4
Se você ainda sente que está mostrando sinais de doença, mas não quer adiar a ida para a academia, neste caso, deve-se ter em mente que a intensidade da carga deve ser reduzida em 40-50 por cento. Além disso, durante um resfriado, você deve prestar muita atenção ao consumo de água potável - você deve beber a cada 10-15 minutos, isso aumentará a transpiração e apoiará seu corpo. Durante a doença, é necessário dar preferência à aeróbica - aeróbica de step, corrida e assim por diante. Você pode tentar ioga ou alongamento, e é melhor deixar os exercícios de força pesada para depois - de qualquer forma, você não conseguirá atingir os indicadores que tinha antes da doença.
Etapa 5
Tendo considerado todas as opiniões dos especialistas sobre se é possível praticar esportes durante um resfriado, vale a pena considerar que tipo de atividade física pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar a não adoecer. Segundo os médicos, isso inclui aeróbica, tai-bo - treinamento aeróbico intenso com elementos das artes marciais orientais, ioga, tai chi - uma espécie de ginástica chinesa, alongamento - alongamento comum e hidroginástica - exercícios na água. Fazendo esses esportes, você pode fortalecer não apenas sua saúde, mas também esquecer o que é um resfriado ou uma gripe.
