A maioria das mulheres sonha em ter uma figura que causaria inveja à mulher mais bonita do mundo. Mas o sexo frágil nem sempre tem a ideia correta de um corpo ideal. Alguns querem ter pernas bonitas para a felicidade, outros querem perder peso, outros ainda querem melhorar, etc. Porém, para isso, basta a harmonia de alma e corpo, o desejo de trabalhar sobre si mesmo. Afinal, o corpo é argila, da qual muitas coisas podem ser moldadas. E você é um escultor que pode fazer do seu corpo o que ele precisa. O principal é não exagerar e não ser preguiçoso.
Necessário
Atividade física, nutrição adequada, consulta com especialistas
Instruções
Passo 1
Você deve se imaginar em um corpo ideal, ou seja, desenhar mentalmente sua imagem. Esculpa-se fora do seu próprio corpo, não do de outra pessoa. Não é o tamanho que importa aqui, mas a aparência de seus formulários. Você pode ser magro e ter muitos defeitos, ou pode ser gordo e ter formas ideais elásticas. Portanto, esforce-se para não perder peso, mas sim levar um estilo de vida saudável. Baseia-se em nutrição adequada e exercícios.
Passo 2
Para atingir um corpo perfeito, é necessária atividade física regular. Escolha as atividades que mais lhe interessam. A escolha é enorme: natação, patinação no gelo, esqui, treinamento em simuladores, dança, ioga, Pilates e muito mais. É importante que você goste.
etapa 3
Você não deve se inscrever em programas curtos de educação física. Digamos que você decidiu colocar seu corpo em ordem para os feriados de ano novo. Seu programa atlético deve ser de longo prazo. Planeje estar envolvido no processo de treinamento por 2 a 3 meses, e a forma deve ser mantida por toda a sua vida.
Passo 4
É aconselhável visitar instituições especializadas. Neles, as aulas têm uma série de vantagens: o nível de sua carga será determinado, um programa de treinamento individual será ajustado, sua alimentação será ajustada. Além disso, você conhecerá novas pessoas, terá interesses em comum com elas. E no turbilhão de novos eventos, você não perceberá como se tornará uma pessoa mais autoconfiante. Porque as pessoas fisicamente desenvolvidas são mais bem-sucedidas, ativas e mais fáceis de lidar com o estresse. E por isso têm um corpo bonito e elástico.
Etapa 5
Se não tiver oportunidade de ir a um clube de fitness ou piscina, mantenha a forma em casa. Por exemplo, basta alguém caminhar ao ar livre duas horas por dia, enquanto alguém tem que fazer exercícios duas horas por dia, três vezes por semana. Ou seja, você deve entender que a seleção da atividade física é individual.
Etapa 6
Mude seu tipo de atividade periodicamente. Por exemplo, você nada na piscina duas vezes por semana e dança três vezes. Essa combinação só vai te beneficiar, vai aumentar o período de adaptação dos músculos ao estresse. Não é segredo que o corpo vai se acostumando aos poucos com atividades monótonas e posteriormente elas não dão o resultado desejado.
Etapa 7
E não acredite que existam dietas mágicas que lhe darão uma estatueta de classe mundial. Sem exercícios, seu corpo ficará gradualmente flácido e flácido, mesmo com um peso de 50 kg. Basta ajustar sua dieta da maneira certa para a vida. A dieta consiste em comer bem, não em evitar alimentos, como muitos pensam. Sua alimentação deve preencher o corpo com proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, microelementos. Para manter seu corpo em ótima forma.
