Parkour é um sistema de habilidades que permite controlar o corpo, o que pode ser útil para uma pessoa a qualquer momento. A ideia principal por trás do parkour é que não existem limites físicos, existem apenas obstáculos a serem superados. Parkour não implica o uso de quaisquer dispositivos e meios, permite que você desenvolva habilidades comportamentais em certas situações da vida. Normalmente telhados, árvores, parapeitos, paredes e grades são usados para ensinar parkour. É muito importante aqui desenvolver uma reação rápida e aprender a avaliar instantaneamente a situação atual e suas capacidades. Antes de dominar este tipo de esporte urbano, conheça a si mesmo, crie harmonia entre corpo e espírito, avalie suas capacidades e comece a lutar contra seus medos e deficiências. Para desenvolver suas habilidades de movimento, experimente atletismo, acrobacia, escalada ou ginástica.
Instruções
Passo 1
Supere o seu medo interior e comece com a preparação física, escolhendo o equipamento de parkour certo. O tênis não deve apertar ou balançar. Procure calçados de qualidade com sola de borracha monolítica e piso não composto. Preste atenção às roupas mais confortáveis e soltas que não atrapalhem seus movimentos.
Passo 2
Quando você sentir que seu corpo está treinado o suficiente para o parkour, tente exercícios padrão simples. Depois de dominá-los, prossiga para os elementos mais complexos. Aos poucos, você estará pronto para as piruetas mais difíceis. A regra principal: não faça o elemento que você viu apenas uma vez. Primeiro, estude cuidadosamente a técnica de sua implementação e, em seguida, comece a dominá-la.
etapa 3
Nunca comece o parkour sem um aquecimento ou tente improvisar em lugares desconhecidos. Estude seus locais de treinamento cuidadosamente primeiro. Considere a força e a qualidade dos obstáculos, a distância do salto, o local de pouso e o ambiente geral. Tente determinar imediatamente o nível de risco e quão difícil será para você executar os elementos em um determinado local.
Passo 4
Comece a treinar no solo, não comece imediatamente de uma grande altura sem preparação suficiente. Assim, você corre o risco de danificar ligamentos, articulações e até mesmo a coluna. Durante o treinamento, tente não sobrecarregar seu corpo - a fadiga leva a lesões. Se você tem medo de fazer algum elemento, então ainda não está pronto para isso. Somente após superar o medo, comece a dominar a técnica do exercício.
Etapa 5
Treine e aprimore seu nível dominando elementos semelhantes que lhe causam dúvidas, em locais mais seguros e em variações mais simplificadas. Ao treinar, leve em consideração as condições climáticas. Os fatores desfavoráveis ao parkour são: sujeira, calor e umidade Durante a prática do parkour, o corpo é submetido a bastante atividade física, por isso uma alimentação adequada é muito importante. Se não estiver suficientemente equilibrado, o corpo fica exposto a muito estresse, o que afeta negativamente a eficácia do treinamento. Se você tiver algum problema de saúde, como lesões adquiridas ou congênitas que limitam a mobilidade das articulações, doenças cardíacas, diabetes, problemas nas costas, etc., certifique-se de consultar seu médico antes de começar a aprender parkour.
