Bodyflex é um complexo de exercícios físicos e respiratórios que visa queimar ativamente os depósitos de gordura no corpo. Seu autor é o americano Greer Childers. Até o momento, o bodyflex conquistou milhares de fãs em todo o mundo. Essa popularidade é explicada por sua alta eficiência, facilidade de execução e acessibilidade para pessoas mesmo muito distantes de qualquer esporte.
Instruções
Passo 1
A grande vantagem do body flex é que não requer nenhum equipamento esportivo, não leva muito tempo e os primeiros resultados podem ser vistos após uma a duas semanas de treinamento. Você pode fazer flexões corporais em qualquer lugar sem ir à academia. Depois de dominar o complexo, todo o treino leva de 15 a 20 minutos, então muitas pessoas usam a flexão corporal como aquecimento matinal antes de começar um dia de trabalho.
Passo 2
A maior dificuldade na flexão do corpo é o tipo especial de respiração que deve ser respeitado durante o exercício. A ênfase principal aqui é a retenção prolongada da respiração após uma expiração brusca e subsequente inspiração ativa. Como resultado, o corpo recebe uma dose maior de oxigênio, o que acelera significativamente a queima de gordura.
etapa 3
É muito difícil dominar a respiração correta na flexão do corpo por conta própria e, com quaisquer erros em sua implementação, será impossível obter resultados positivos de todo o complexo. Portanto, o aprendizado da técnica respiratória deve ser dedicado a um tempo separado antes mesmo do início das aulas. Hoje existe muita literatura sobre a técnica de flexão corporal, mas é melhor dominar a técnica de respiração não em livros, mas em vídeos feitos por instrutores profissionais. É ainda melhor se você tiver a oportunidade de assistir a várias aulas no clube de fitness e aprender a respirar corretamente sob a orientação de um treinador experiente.
Passo 4
Os próprios exercícios de flexão corporal demoram um pouco devido ao pequeno número de repetições. Em particular, três exercícios de aquecimento são realizados cinco vezes cada, e os exercícios principais do complexo são realizados apenas três vezes. Não é necessário aumentar seu número, isso não afetará a velocidade de obtenção dos resultados, mas pode causar danos ao organismo. Mas é importante atentar para a qualidade do complexo. Cada exercício deve ser feito com total dedicação, atingindo o máximo de tensão muscular.
Etapa 5
Você precisa realizar o complexo bodyflex com o estômago vazio, não antes de duas a três horas após comer. É melhor fazer pela manhã, logo após dormir. Se isso não for possível, a flexão do corpo pode ser praticada à noite, mas a última refeição antes do treino deve ser muito leve.
