Provavelmente todo mundo, pelo menos uma vez na vida, sonhou em perder alguns quilos extras. Começamos a nos torturar com dietas, esportes excessivos, quando poderíamos começar a ficar mais atentos ao que comemos e como. A absorção excessiva de alimentos leva ao surgimento de formas magníficas, das quais começamos a nos livrar cuidadosamente. Como moderar o apetite para ficar em forma sem prejudicar o corpo?
Instruções
Passo 1
Esqueça os lanches de uma vez por todas com seus pãezinhos favoritos, doces trazidos por um amigo e outros doces. Como regra, esses lanches coletivos são acompanhados por conversas engraçadas e perdemos o controle sobre o quanto comemos. O resultado é óbvio, bem, ou nas laterais. Então, se você está assistindo TV, lendo um livro, conversando com amigos - nada de lanches pesados. Melhor comer uma maçã, algumas nozes ou frutas secas. Coma a comida principal em um ambiente descontraído. E o mais tardar 3 horas antes de dormir
Passo 2
Há muito se percebe que as mulheres casadas engordam com mais frequência do que as amigas solteiras. O fato é que, ao pôr a mesa para o jantar, as mulheres colocam no prato exatamente a mesma quantidade de comida que um homem amado. E eles começam a ganhar peso. Então lembre-se de quanto você colocou no seu prato e coloque a metade
etapa 3
A refeição principal deve ser pela manhã - este é o seu café da manhã. Coma ovos mexidos e até sanduíches, se realmente gostar, mas só de manhã. Assim, você estimula todos os processos metabólicos do corpo a funcionarem. Não é à toa que existe um provérbio “Coma você mesmo, almoce com um amigo e dê o jantar ao inimigo”.
Passo 4
Beba um copo de água morna meia hora antes das refeições. Só não de um gole, mas lentamente, com prazer. Então, durante a refeição, você comerá muito menos. E o corpo vai se acostumar rapidamente com pequenas porções.
Etapa 5
Pare de se atormentar com dietas - depois de deixar a dieta, o corpo não só vai recuperar os quilos perdidos, mas também "traga amigos" - você vai ganhar peso rapidamente, vai querer comer o tempo todo. Como resultado, você comerá muito.
Etapa 6
Tente comer alimentos fritos, amiláceos, picantes e picantes com menos frequência. Substitua esses pratos por vegetais, cozidos e cozidos no vapor. Claro, você não deve abandonar completamente seu frango crocante favorito, apenas comê-lo uma vez por semana.
Etapa 7
Esqueça a junk food, que está cheia de gorduras prejudiciais à saúde. Mas tome vitaminas, chás saudáveis, decocções e infusões que reduzem o apetite com mais frequência. Por exemplo, uma decocção de salsa fresca, infusão de hortelã, chá verde.
