Qual é a melhor hora do dia para praticar exercícios é uma questão controversa que muitas vezes preocupa atletas e amantes de um estilo de vida ativo. Existem diferentes opiniões sobre este assunto.
Manhã ou tarde?
Não existe uma resposta universal para a questão de quando é melhor praticar esportes. Existe a opinião de que as pessoas se dividem em diferentes tipos dependendo de seus biorritmos internos, via de regra, são "corujas" e "cotovias". Se levarmos esse fator a sério, podemos chegar a uma conclusão completamente lógica que as realizações esportivas de cotovias serão maiores nas horas da manhã, e corujas - à noite. Mas nem tudo é tão simples.
É amplamente aceito que a melhor hora para fazer exercícios é pela manhã. Por um lado, isso é verdade, pois um corpo bem acordado ganha um impulso de vigor durante todo o dia e ajuda a se manter mais ativo até a noite. Este é o significado dos exercícios matinais. Outra coisa é que o exercício e um treino completo são duas coisas diferentes. Uma excelente opção para se animar pela manhã é a ginástica articular, alongamentos leves, exercícios respiratórios revigorantes. Algumas pessoas preferem correr.
Acredita-se que o início da manhã é o momento ideal para a prática de ioga, principalmente porque o estômago fica vazio após a noite.
Mas aulas pela manhã na academia, força intensa e exercícios aeróbicos pela manhã não são adequados para todos, e tudo aqui é muito individual. Alguém acorda instantaneamente e está imediatamente pronto para as realizações, e alguém acorda por uma ou duas horas e adora esticar os músculos lentamente, sem sair da cama. Para essas pessoas, a transição repentina para a atividade depois de acordar é um verdadeiro estresse. Como resultado, eles desaparecem e mal têm energia suficiente para o resto do dia.
Para alguns, o momento ideal para fazer exercícios é à noite. Então também é uma forma de aliviar o estresse e a tensão após um dia de trabalho, finalmente dar uma carga aos músculos, e se isso for ioga, acalme o corpo e a mente para um sono profundo e saudável.
Assim, a pessoa deve decidir por si mesma quando se sente confortável em praticar atividade física. Uma pessoa moderna muitas vezes precisa coordenar o horário das aulas com seu horário de trabalho e outros assuntos. Além disso, em dias e horários diferentes, uma pessoa pode se sentir diferente. Às vezes, o próprio corpo requer uma carga no momento atual, e às vezes um colapso severo torna quase impossível um treinamento eficaz. Muitas vezes, as mulheres também dependem de como se sentem durante a menstruação.
Obviamente, os atletas profissionais geralmente não têm a oportunidade de escolher um horário confortável para o treinamento. eles têm que seguir um determinado cronograma que nem sempre é consistente com as preferências pessoais.
Pontos importantes
Uma coisa pode ser dita - é melhor adiar o treino por algumas horas se você acabou de almoçar. O exercício não será eficaz quando o corpo estiver ocupado com a digestão. A atividade excessiva deve ser evitada mais de duas horas antes de deitar para evitar insônia.
