O treino na sala de cardio ajuda a alcançar excelentes resultados. A figura fica mais bonita e em forma, o trabalho do coração e dos pulmões melhora.
As aulas na sala de cardio são bem-vindas por médicos e treinadores. Mas ainda existem restrições para o treinamento:
- doenças da coluna;
- pé chato;
- vários ferimentos.
Com esses problemas, a corrida deve ser substituída por caminhar ou trabalhar em um aparelho elíptico. Para as veias varicosas, é melhor fazer exercícios em uma bicicleta reclinada. Se você sentir desconforto nos músculos e nas articulações, faça uma pausa de 3 dias.
As cargas devem ser aumentadas gradualmente. Você não pode fazer uma alta velocidade e grau de resistência em um treino, pois isso se tornará um estresse para o corpo. A carga do treino é calculada a partir de sua freqüência cardíaca. Se a frequência cardíaca está abaixo do normal, a carga é insuficiente, quando está mais alta, a carga cardíaca é muito grande e o treinamento não trará os resultados desejados. Com o equipamento cardiovascular, você pode controlar com precisão sua frequência cardíaca, carga e intensidade do exercício.
A sala de cardio possui os seguintes simuladores:
- Bicicleta de exercício;
- esteira;
- treinador elíptico;
- passo a passo.
Bicicleta de exercício
Ao praticar, você pode obter os seguintes resultados:
- Fortalece o coração e melhora o metabolismo do oxigênio.
- Reduza a gordura corporal.
- Fortaleça os músculos das pernas e nádegas.
No computador de cardio, você pode ajustar a duração do treino, seu ritmo e a quantidade de energia gasta.
Stepper
Ao praticar um stepper:
- aumenta a capacidade aeróbia;
- o músculo cardíaco é fortalecido;
- o nível de energia sobe;
- a quantidade de gordura no corpo diminui;
- a força muscular aumenta.
Elíptica Trainer
O exercício nesta máquina melhora o funcionamento dos sistemas circulatório e cardíaco. A perda de peso ocorre. No processo de treinamento, os músculos das nádegas e das pernas são trabalhados.
esteira
Este é o simulador mais acessível para usar e controlar. Nele, você pode escolher programas voltados para emagrecer ou fortalecer o coração e os sistemas vascular. As mudanças no corpo durante o exercício serão informadas pelo monitor do simulador. Com o uso sistemático, a figura vai melhorar visivelmente, a saúde será fortalecida.
O exercício na sala de cardio melhora o metabolismo do corpo, o que leva à perda de peso e melhora a condição da pele. Um programa de exercícios aeróbicos personalizado bem projetado o ajudará a atingir a forma perfeita e a melhorar sua saúde.
