O repouso passivo à beira-mar traz consigo quilos extras. E apenas deitar e se aquecer ao sol é entediante. Mas se você gastar tempo ativamente, isso irá beneficiar sua saúde e sua forma física.
Andando
Caminhando pela praia, você pode contrair muito bem as nádegas e ficar com as pernas mais magras. Como os pés ficam presos ao caminhar na areia, é necessário vencer a resistência várias vezes mais do que ao caminhar em um caminho plano. Conseqüentemente, muita energia é desperdiçada e os músculos são fortalecidos.
Jogos ao ar livre
Os jogos ao ar livre na praia aumentam ainda mais o seu gasto calórico. Além disso, este divertido passatempo permitirá que você se bronzear uniformemente e conhecer novas pessoas.
Dançando
Sempre há animadores de férias. Junte-se à dança ou à aeróbica que eles estão fazendo. Isso o ajudará a queimar calorias de uma maneira fácil e divertida. Basta prestar atenção no horário da aula. Eles devem ser até 12 horas. Então o sol se torna muito ativo.
Na água
A gordura é queimada com muito mais eficiência na água do que na terra. Isso se deve à resistência à água, que é 10 vezes maior do que a resistência do ar. O treinamento na água não só o ajudará a se livrar dos quilos extras, mas também a fortalecer o espartilho muscular sem sobrecarregar a coluna. Você pode agachar, pular e rolar com segurança.
Se você passar as férias ativamente, não precisará trocar seu guarda-roupa por tamanhos grandes. Ao contrário, você conquistará a todos com uma figura tonificada e um bronzeado uniforme.
