Uma barriga lisa e esgalgada é o sonho de toda garota. Porém, para isso não basta apenas fazer exercícios abdominais algumas vezes por semana, neste caso é necessária uma abordagem mais abrangente.
Necessário
humor alegre e paciência
Instruções
Passo 1
Preste atenção na sua comida. Elimine carnes gordurosas, carnes defumadas, pãezinhos e bolos da dieta. Se for difícil desistir do pão, substitua-o por pão de centeio ou farelo prensado. Coma muitos vegetais e frutas - a fibra que eles contêm ajudará a melhorar o metabolismo e a limpar os intestinos. Uma barriga lisa só é possível quando você se livra do excesso de gordura interna.
Passo 2
Beba muita água. A água é um verdadeiro agente de cura para o nosso corpo. Enriquecendo todas as células com oxigênio, remove o excesso de toxinas e renova todos os órgãos, melhorando seu desempenho.
etapa 3
Respire o ar. Faça caminhadas em qualquer clima. Corra, pule, brinque com crianças - a atividade física aumenta a absorção de oxigênio no sangue, melhora nosso bem-estar geral e não permite que quilos extras sejam armazenados.
Passo 4
Faça ioga. Um grande número de exercícios de alongamento não apenas relaxa os músculos abdominais, mas também contrai gradualmente e restaura seu tônus.
Etapa 5
Torça o arco. Esta é uma maneira comprovada de recuperar os músculos abdominais e também de se livrar dos lados.
Etapa 6
Exercícios. E, claro, não se esqueça da necessidade do trabalho diário dos músculos abdominais nos mais diversos exercícios. O suficiente 10-12 minutos por dia - e sua barriga irá surpreendê-lo agradavelmente.
