Toda mulher sonha com uma barriga linda e apertada, só então ela fica realmente atraente e sexy. Mas, muitas vezes, apesar de todos os esforços, ainda não é possível se livrar dos centímetros a mais e da odiada celulite. No entanto, existem métodos que podem melhorar significativamente a forma do abdômen e reduzir significativamente a circunferência da cintura.
Instruções
Passo 1
Os principais fatores que contribuem para o ganho de peso são, em primeiro lugar, o consumo excessivo de carboidratos e sal de cozinha, além da falta de vegetais e frutas na dieta. Mesmo assim, livrar-se do excesso de peso, embora seja muito difícil, é bastante real.
Passo 2
Livrar-se de maus hábitos
Em primeiro lugar, você precisa mudar seus hábitos. Se você gosta, por exemplo, de bolos e outros doces, para que a dieta seja realmente eficaz, você precisará abandoná-los. Existem muitos carboidratos simples nos doces, então eles precisam ser substituídos por outros complexos. Eles são encontrados no pão integral ou mingau.
etapa 3
Comida
Para fazer sua barriga parecer menor, você precisa reduzir o consumo de alimentos que causam seu inchaço, como: repolho, alho, legumes, temperos quentes, sucos de frutas, frituras, biscoitos. Não se deve fazer restrições ao uso da fibra, pois ela promove a harmonia e regula o intestino.
Passo 4
Situações estressantes
Situações estressantes devem ser evitadas, pois o nível de kartosil (hormônio que responde ao estresse e provoca aumento da glicemia) nessas pessoas é muito alto. Quantidades excessivas levam ao acúmulo de gordura no abdômen e no pescoço, enquanto os braços e as pernas permanecem bem delgados.
Etapa 5
Exercícios para o abdômen
Para atingir o resultado desejado, é necessário combinar exercícios aeróbicos com exercícios de força. Com o treinamento intensivo dos músculos abdominais, a circulação sanguínea aumenta e seu trabalho é ativado. O exercício deve ser feito em dias alternados, isso permitirá que os músculos se recuperem. O mais importante é que durante o treinamento todos os grupos de músculos abdominais estejam envolvidos - longitudinal, reto e oblíquo.
Etapa 6
Tratamentos para o abdômen
Uma massagem profissional deve ser realizada para reduzir a gordura abdominal. Se feito por um especialista, será um ótimo complemento para sua dieta e rotina de exercícios.
Modelagem de alta frequência - um procedimento que se baseia no uso de energia de alta frequência, aquece os tecidos e, assim, induz à atividade, acelerando a degradação do tecido adiposo. Procedimentos baseados em ondas de rádio ajudam a estimular os processos de queima de gordura e a melhorar o processo de produção de colágeno. Isso ajuda a enrijecer e suavizar a pele, além de eliminar a celulite.
Um dos métodos mais eficazes para perder peso são as injeções. Resultados especialmente bons são obtidos pela mesoterapia com o uso de lipolíticos.
