É importante entender para os atletas novatos que não apenas o peso corporal é importante para aumentar o impacto, mas também a inércia que ocorre no momento do impacto. Este é um momento fundamental na direção do combate, que nos ajudará a tornar o golpe mais poderoso. Existem também várias regras importantes para aumentar o poder da greve.
É necessário
- - Ginásio;
- - treinador;
- - luvas;
- - halteres e barra.
Instruções
Passo 1
Coloque todo o peso de seu corpo no soco. O soco é muito mais poderoso do que você espera. Não importa o quão treinado você seja ou não. Se você está familiarizado com o boxe, provavelmente já ouviu o termo "o atleta empurra com a mão". Isso significa que um determinado boxeador, ao desferir socos, não aplica seu peso corporal a eles. Claro, esses golpes não podem nocautear um oponente. Portanto, continue o movimento de todo o corpo para a frente ao aplicar qualquer golpe. Dê um passo à frente ou gire todo o corpo em torno do pé.
Passo 2
Conte não apenas com seus músculos para acertar, mas também para treinar seus tendões! Muitas pessoas pensam que quanto mais músculos, mais forte é o golpe. Muito pelo contrário - se você bombear seus bíceps, eles não serão capazes de se endireitar bruscamente e fazer um movimento de mordida. Portanto, preste muita atenção não apenas para bombear os músculos, mas também para engatar, alongar e fazer ginástica de tendão com halteres. Recomenda-se fazer exercícios de tendão de acordo com o sistema A. Zass.
etapa 3
Comece seus socos da parte inferior do corpo. Quando ficamos cansados, muitas vezes sentimos que nossas pernas estão ficando para trás. É por isso que é fundamental trabalhar mais força nas pernas. Só precisamos que eles nos enviem para a frente. Se você bater com a parte superior do corpo, não será capaz de fortalecer o impacto, pois a parte inferior ficará para trás e atrapalhará.
Passo 4
Inclui movimento no impacto. Isso aumentará sua força muitas vezes. Mas lembre-se de que, quando você começa a mover qualquer objeto e depois tenta quebrá-lo, você inevitavelmente luta contra sua inércia. Não há necessidade de fazer isso no impacto! Não lute contra a inércia. Isso significa que você deve, ao golpear, continuar a se mover pelo alvo, sem parar nos estágios intermediários. Siga seu golpe e verá o quanto seu poder cresce!
