As aulas nas barras horizontais são uma das atividades mais úteis disponíveis para quase todos. Eles permitem que você crie rapidamente um espartilho muscular, torne-se forte e em forma. O que é especialmente cativante é que o treinamento na barra horizontal não requer dados físicos especiais e dispositivos especiais. Tudo que você precisa é uma barra horizontal e um desejo.
É necessário
Barra horizontal, luvas
Instruções
Passo 1
É aconselhável usar uniforme esportivo para treinar na barra horizontal. Deve ser uma roupa leve e confortável. Não deve atrapalhar seus movimentos. Shorts ou collants, uma camiseta larga, luvas (para não esfregar as bolhas) bastam.
Passo 2
Em seguida, você precisa decidir que tipo de meta está perseguindo. Se você deseja aumentar a massa muscular em um curto período de tempo, você deve se exercitar por meia hora por dia. Você precisa escolher o número de pull-ups que é a média de ouro para você e repetir esse número tantas vezes quanto possível, com intervalos de 3-4 minutos. Se você quiser trabalhar para obter o efeito (aumentando o número de pull-ups), deve aderir a uma tática diferente. Você precisa trabalhar com os mesmos conjuntos, mas em cada conjunto, puxe até o máximo, até secar completamente.
etapa 3
É muito importante observar o número de repetições da série. Se você fez três repetições e precisa fazer cinco, precisa se superar. Somente conquistando a si mesmo em cada treino você pode alcançar o verdadeiro sucesso.
