A eficácia das aulas de fitness depende não apenas da intensidade do treinamento ou do humor psicológico correto, mas também das roupas esportivas e, principalmente, do calçado. Como parte significativa da carga recai sobre as pernas, é muito importante que o tênis fitness seja confortável, não complique o treinamento, mas, ao contrário, traga apenas prazer.
Assim como no guarda-roupa existem vários pares de sapatos para diferentes ocasiões - “sair”, para o escritório, todos os dias, para passear - também o tênis deve ser para diferentes tipos de fitness.
Tênis de corrida
Durante a corrida, os pés são submetidos a tremendo impacto, principalmente os calcanhares, que sobrevivem a centenas de golpes no solo. Para minimizar o risco de lesões ao correr, vale a pena comprar tênis de corrida especiais com sola almofadada. Além disso, quanto maior o peso de uma pessoa, mais elementos devem ser capazes de absorver os choques. Outro ponto importante a se observar ao escolher um tênis de corrida é a postura.
Quais são as opções de teste? Overpronation quando a parte interna do pé se volta para dentro, supinação quando a maior parte do peso é transferida para a parte externa do pé e pronação neutra quando a perna permanece nivelada. Determinar sua configuração é muito simples - basta olhar para seus sapatos casuais e determinar qual lado da sola está mais gasto. A escolha de um tênis de corrida deve levar em consideração a pronação - eles devem colocar o pé em uma posição neutra.
Essas recomendações também são adequadas na escolha de tênis para esportes coletivos associados a um alto nível de mobilidade - tênis, voleibol, futebol, basquete.
Tênis de aeróbica
Ao contrário da corrida monótona, a aeróbica envolve diferentes tipos de exercícios físicos ativos. As articulações do tornozelo estão sujeitas a grande estresse. Você pode reduzir o risco de lesões usando tênis com cano alto e um ajuste justo na parte inferior da perna. Ao mesmo tempo, os tênis devem ser leves e respiráveis. E como na aeróbica a maioria dos exercícios está associada a diferentes tipos de passos, os amortecedores não devem ficar apenas na área do calcanhar, mas também nos dedos dos pés.
Tênis de pilates
Yoga, Pilates, body flex pertencem aos tipos psicofísicos do fitness, que pressupõem, em primeiro lugar, a harmonia dos componentes físicos, mentais e espirituais de uma pessoa. Esse tipo de condicionamento físico é melhor realizado sem sapatos. Por exemplo, a maioria dos exercícios de Pilates são realizados em uma posição especial dos pés do Pilates, com as meias separadas uma da outra. Esta posição é bastante difícil de executar corretamente em tênis.
Além disso, o treinamento descalço promove melhor desempenho de exercícios que desenvolvem força, equilíbrio e flexibilidade.
Recomendações gerais
Não importa o tipo de condicionamento físico que você esteja praticando, os tênis de corrida devem atender aos requisitos de qualidade. A sola dos calçados esportivos deve ser moderadamente rígida e elástica na dobra do pé, e o material deve ser natural, leve e respirável. É preferível escolher calçado com atacador - desta forma poderá ajustar o nível de fixação do pé. É melhor comprar tênis à noite, quando o pé fica um pouco maior. Os dedos dos tênis devem ser elásticos. Pressione o dedo do pé para baixo. Se houver um amassado, coloque-os de volta na prateleira.
