A corrida tem um efeito benéfico na saúde. Mas, para começar essa ocupação responsável, você precisa escolher o calçado certo. Os calçados esportivos devem ser de alta qualidade. Suas pernas, como o resto do corpo durante a corrida, estão sob estresse significativo. Com sapatos selecionados incorretamente, as articulações e os discos intervertebrais sofrem uma carga de choque vertical constante, portanto, eles entram em colapso lenta, mas inevitavelmente. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher o tênis de corrida certo.
Instruções
Passo 1
A qualidade mais importante é a capacidade de absorção. Reduz as cargas de choque verticais no corpo humano e ajuda na repulsão ao correr. Consequentemente, a velocidade de corrida em tais tênis aumenta. Esses amortecedores são geralmente encontrados sob o calcanhar e o dedo do pé. Eles reduzem a pressão e o estresse no pé. Como amortecedor, via de regra, é utilizada uma mola especial ou almofada de ar.
Passo 2
Os tênis de corrida devem ser confortáveis e leves. Mas não devemos esquecer de fixar o calcanhar e o pé. Portanto, esses calçados esportivos devem ser amarrados. Velcro e zíperes são indesejáveis, embora pareçam práticos e confortáveis.
etapa 3
Uma palmilha especial é imprescindível para um bom tênis de corrida. Possui uma pequena saliência, que ajuda a distribuir o peso corporal sobre o pé corretamente e reduz a carga na coluna.
Passo 4
Ao escolher os tênis, você precisa decidir em que superfície correrá. Ao planejar uma corrida ao ar livre, escolha um calçado com uma sola mais agressiva que tenha padrões irregulares e elevados que aumentem a tração. Ao correr no asfalto, escolha sapatos com sola ranhurada.
Etapa 5
Couro natural e algodão são os melhores materiais para tênis. Uma ótima opção são as inserções de couro nos tênis de algodão. Porque o material do tênis precisa ser forte e macio. Além disso, o pé nesses sapatos deve "respirar".
Etapa 6
Ao decidir sair para uma corrida, escolha um calçado ligeiramente acima do seu tamanho normal para fornecer a respirabilidade necessária. Deve-se ter em mente que durante o dia a perna aumenta ligeiramente de tamanho. Durante uma corrida, o sangue flui pelo corpo mais rápido, o que aumenta seu fluxo para as pernas. Para que não cause desconforto, é necessário um tênis de corrida um pouco maior.
Etapa 7
Além de úteis, os tênis de corrida também precisam ser bonitos. Porque as coisas bonitas evocam emoções agradáveis. E você precisa correr de bom humor.
