Correr é uma ótima maneira de se aquecer pela manhã. Mas para tornar os esportes mais confortáveis e eficazes, você precisa escolher as roupas certas. Na verdade, durante uma corrida, o corpo se aquece muito e você deve se vestir de acordo.
Instruções
Passo 1
Para esportes, o melhor material não são tecidos de algodão, como muitos pensam. Eles absorvem a umidade e a retêm, submetendo o corpo ao resfriamento. As camisolas são preferidas.
Passo 2
Use roupas justas para o aquecimento matinal para evitar o efeito "estufa". Sempre que possível, escolha a roupa mais aberta para que o corpo possa "respirar" livremente. Camisetas, camisetas de manga curta e shorts são ideais.
etapa 3
Em clima frio, use uma jaqueta leve por cima. Isso o manterá aquecido e protegido do vento. Se você não tiver um blazer dedicado, use um blusão normal.
Passo 4
Quando se trata de tênis, opte por tênis para correr. Devem ser estreitos, bem ajustados aos pés, baixos e com sola estriada. Para facilitar o movimento de rolamento, preste atenção ao salto externo do sapato. Deve ser ligeiramente chanfrado. O ideal é que os calçados esportivos tenham inserções de amortecimento perto do calcanhar. Use meias de lã no inverno. Se seus pés ficarem suados, eles irão absorver bem a umidade.
Etapa 5
Para esportes de inverno, vista-se bem para não adoecer. E embora seu corpo se aqueça após uma longa corrida e você possa ficar com calor, em nenhum caso não tire as roupas de baixo. Retorne de sua corrida vestido como você saiu de casa. Depois de suar, você pode facilmente pegar um resfriado devido ao vento frio. Portanto, use vários blazers ou jumpers e, de preferência, com zíperes. Se você ficar com calor durante o treinamento, pode abrir o zíper a qualquer segundo, e quando estiver com frio - feche-o.
Etapa 6
No inverno, use um chapéu de malha fina, protetores de pele ou uma faixa de lã na cabeça para proteger as orelhas de congelamento.
Etapa 7
Roupa interior térmica e calças de moletom quentes também são adequadas para correr no tempo frio. Essas roupas mantêm você aquecido e afastam o suor, ao mesmo tempo que mantêm seu corpo seco. Coloque luvas finas à prova d'água nas mãos.
