Muitas vezes, quem chega a uma academia de ginástica imediatamente começa a se relacionar com um personal trainer com grande confiança, vendo-o como um profissional. No entanto, não é incomum que um técnico cometa erros que nos custam caro, porque não só sua figura, mas também sua saúde podem ser prejudicadas por suas ações erradas.
Para entender que você acabou com um especialista, e não um autodidata, é preciso navegar imediatamente: onde começa a sua formação?
Se você foi examinado na academia, fez vários exames e até pediu um atestado médico sobre as cargas permitidas, isso é um bom sinal. Isso significa que aqui, desde o início, eles abordam o seu trabalho de forma responsável e profissional.
Porém, neste caso, vale a pena prestar atenção ao personal trainer.
Para não se enganar, vale a pena excluir suas ações erradas. Portanto, as meninas devem saber por si mesmas o que é melhor para treinar.
O fato é que o corpo deve se acostumar gradualmente ao estresse, e vale a pena começar com exercícios cardiovasculares simples: corrida, caminhada, bicicleta ergométrica, sapatilhas. Se você receber outros exercícios desde os primeiros dias, pare com esses exercícios.
Que ações traem um leigo?
- O técnico imediatamente aplica exercícios na bola com os pés descalços ou com a bola. Nos primeiros meses, suas articulações e ligamentos simplesmente não estão prontos para isso. Esses exercícios devem ser feitos apenas seis meses após o início do condicionamento físico.
- Existe um tal simulador de "bloco superior". Também não vale a pena começar por aí. O fato é que os músculos não estão preparados para isso, embora este exercício seja um dos melhores para as costas. E no futuro ainda é melhor fazer o puxão do bloco vertical na sua frente, e não atrás da cabeça, porque em muitos casos até o treinador comete erros neste exercício.
- O simulador de hiperextensão também não é adequado no início. E as meninas não deveriam fazer isso de forma alguma - esses exercícios aumentam o volume na área da cintura. E, em geral - inclinar-se para os lados com o peso é prejudicial para a coluna.
- Os exercícios com barra ou halteres em uma bancada plana fazem com que os músculos peitorais inferiores se desenvolvam, fazendo com que o peito afunde. É melhor fazer isso em um banco inclinado - é assim que o feixe superior de músculos peitorais se desenvolverá e o tórax se levantará.
Para entender que você chegou a um bom treinador, olhe sua aparência. Se um homem tem mais de 50 anos, ele pode ligeiramente não atender aos requisitos para a figura Apollo, mas para um jovem treinador, uma figura em forma é um indicador de que ele sabe o que fazer com sua figura.
Se a treinadora for uma menina, olhe para ela. Provavelmente, sua figura será esculpida no mesmo padrão, pois isso lhe dará exercícios que funcionam bem para ela. Se você gosta de sua figura, você pode lidar com ela com segurança.
… Não hesite em deixar uma pessoa que não pode lhe dar um resultado. Talvez vocês simplesmente não se encaixem - isso acontece.
