Para alcançar bons resultados no ginásio, é importante não apenas frequentar regularmente os treinos e encontrar o treino ideal para si. Você também precisa encontrar um bom treinador que possa ajudá-lo a atingir seu objetivo - uma bela figura e excelente saúde.
Instruções
Passo 1
Não se apresse para se inscrever no primeiro clube que encontrar. Tendo decidido se envolver seriamente no fitness, reúna informações sobre todas as academias que lhe interessam e, se possível, sobre os treinadores que trabalham nelas. Você pode ser ajudado por fóruns temáticos da cidade - nos títulos "Esportes", "Beleza e Saúde" geralmente há muitas pessoas que querem compartilhar seus sucessos e as coordenadas de pessoas que ajudam a alcançar resultados tão impressionantes.
Passo 2
Depois de escolher uma academia, vá até lá. Não é necessário adquirir uma assinatura - muitas salas estão prontas para oferecer aos iniciantes uma visita de teste. Tire vantagem disso.
etapa 3
Escolha a direção na qual você está interessado - uma ou várias. Converse com as meninas que trabalham na área de recepção. Especifique quais instrutores estão ministrando aulas, quais são seus diplomas, certificados e outras realizações. Descubra quem é considerado a "estrela" local. Compare essas informações com as que você já coletou.
Passo 4
Fale com o treinador escolhido. Você deve se sentir confortável em se comunicar com ele. Idealmente, se suas opiniões sobre a frequência do treinamento, o sistema de cargas e outros pontos importantes coincidem. Decida se você gosta de se comunicar com essa pessoa, porque ela deve se tornar uma autoridade para você, um guru. Esta é a motivação mais forte para o treinamento e, portanto, a chave para o sucesso futuro.
Etapa 5
Certifique-se de que o treinador entende por que você veio para a academia. Se você quer perder peso rapidamente e o professor está tentando convencê-lo de que os músculos de alívio são mais importantes para você, provavelmente vocês não conseguirão trabalhar juntos.
Etapa 6
Se tudo lhe convier, assista a uma aula experimental - pode ser paga ou gratuita, dependendo da política do clube. Na prática, você poderá avaliar como o professor conduz o treinamento, com que clareza explica e mostra os exercícios. Um bom especialista deve monitorar cuidadosamente a carga e, durante as sessões de grupo, dedicar tempo e atenção a cada participante.
Etapa 7
Avalie a atmosfera geral da classe. Música muito alta e irritante, cheiro de tinta em um corredor recém-reformado, piso escorregadio, pessoas desagradáveis no grupo - essas pequenas coisas dificilmente o motivarão a trabalhar duro. A atmosfera na academia deve ser neutra para que você possa se concentrar em seus treinos sem interferências.
Etapa 8
Quando terminar, converse com seu treinador sobre seus clientes em potencial. Peça a ele para determinar qual programa é certo para você. Um bom especialista não o mandará para a recepção, mas oferecerá sua própria solução para o problema - por exemplo, suplementar o treinamento de força com aulas de ioga e recomendar exercícios de dança em vez de aeróbica. Se for adequado para você, fique à vontade para comprar uma assinatura - provavelmente, você encontrou o seu treinador.
