Panturrilhas magras e esguias são consideradas o ideal da beleza das pernas femininas. Infelizmente, algumas mulheres não têm tanta sorte, seu caviar é alguns centímetros mais grosso do que deveria ser. Uma bagatela, ao que parece, mas atrapalha a integridade da silhueta da perna e complica o processo de escolha de sapatos de cano alto, por exemplo, botas. Mas isso não é um problema - existe uma certa técnica com a qual você pode efetivamente perder de três a quatro centímetros na circunferência da panturrilha.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, organize e distribua sua dieta com sabedoria ao longo do tempo. Lembre-se de que é indesejável comer depois das seis e se você realmente deseja perder peso, deve desistir de alimentos ricos em amido e gordurosos, além de minimizar o uso de doces. Prefira frutas, vegetais e peixes magros a esses produtos.
Passo 2
Exercite-se no ginásio com pesos leves ou exercite-se no fitness. O mais importante é não usar pesos pesados, caso contrário corre o risco de ganhar massa muscular extra. Para perder massa muscular das panturrilhas, tudo que você precisa é uma plataforma na qual você possa ficar em pé com os dedos dos pés. Use-o para trabalhar nisso sem pesar. Fique abruptamente na ponta dos pés e caia da mesma maneira. Faça este exercício o mais rápido possível.
etapa 3
Caso você não possa pagar uma academia por falta de tempo, use corda de pular. Não use sapatos - isso colocará o máximo de estresse possível nas panturrilhas. Faça exercícios duas a três vezes ao dia para não dar tempo aos músculos para se recuperar, e você os verá derreter diante de nossos olhos.
