Bezerros musculosos e poderosos são privilégio dos homens. De acordo com os conceitos de beleza, as pernas das mulheres devem ser delgadas, mas de forma alguma largas e arqueadas. Infelizmente, a natureza às vezes prega uma piada cruel e recompensa mulheres com panturrilhas bastante grandes, o que complica o processo de seleção de sapatos de cano alto, e também não parece muito agradável esteticamente. Para reduzir os bezerros, existem vários métodos que ajudam a reduzir sua circunferência em três a quatro centímetros.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, preste atenção ao seu peso. Lembre-se de que o excesso de peso afeta a gordura em todo o corpo, incluindo as panturrilhas. Use dietas e faça ginástica ou aeróbica, e de preferência aeróbica de step, pois é pensada para emagrecer e aumentar a magreza das pernas.
Passo 2
Faça exercícios específicos para reduzir o tamanho da panturrilha. Sua essência é extremamente simples: tudo que você precisa para isso é uma plataforma - uma elevação de cerca de dez a quinze centímetros acima do chão, ampla e estável. Suba na plataforma com o pé direito, coloque o pé esquerdo nela e saia da plataforma da mesma maneira. Repita este exercício, levantando fortemente os joelhos ao entrar e sair da plataforma.
etapa 3
Faça exercícios para a panturrilha, mas não com pesos. O resultado final é que, ao fazer uma carga nas panturrilhas sem peso, você ajuda a reduzir o volume muscular e a aumentar a resistência, mas se fizer isso com peso e aos poucos, você ganha massa muscular. Fique com os dois dedos do pé no estrado e suba bruscamente sobre eles, depois desça bruscamente. Faça este exercício até que uma sensação de queimação ocorra. O segredo é repeti-lo o mais rápido possível.
