A secagem muscular representa a redução máxima no percentual de gordura corporal. É importante notar que um atleta parece melhor e mais espetacular se seus músculos abdominais oblíquos e cubos abdominais estiverem claramente visíveis. Para isso, ele seca os músculos por um período pré-determinado.
Dieta
Algumas mulheres, querendo dar mais alívio aos músculos, começam a usar uma variedade de queimadores de gordura e reduzem significativamente a ingestão diária de calorias. Na verdade, este método torna os músculos mais proeminentes, mas ao mesmo tempo eles perdem significativamente em volume. Como resultado, o corpo, que fica privado da dose necessária de nutrientes, com o tempo passa a se alimentar das reservas de tecido muscular.
Para dar alívio e preservar a massa muscular, você não deve reduzir de forma alguma a dose diária de alimentos e tomar preparações especiais para queimar gordura. É necessário mudar completamente o regime nutricional - escolhendo as doses certas de gorduras, proteínas e carboidratos.
Carboidratos são conhecidos por serem a principal fonte de obesidade. Na verdade, os carboidratos simples (especialmente produtos de farinha e doces) contribuem para o crescimento da gordura corporal. No entanto, os carboidratos complexos (cereais, pão preto, macarrão) contribuem pouco para isso se consumidos em quantidades aceitáveis. Durante o período de secagem, os especialistas recomendam que a proteína predomine na dieta.
As meninas modernas, que sonham em ganhar uma figura esguia em pouco tempo, estão cada vez mais se recusando a se exercitar com simuladores, preferindo uma dieta aos métodos mais ativos de queima de gordura. Durante a secagem, será necessário lembrar de praticar esportes durante o período de dieta, envolvendo o máximo possível de músculos do corpo.
Os especialistas recomendam a seguinte forma de fazer a dieta durante o período de secagem. Como produtos básicos que podem ser consumidos a qualquer momento, deve-se usar peixes cozidos ou assados, filés de lula cozidos, peito de frango, clara de ovo.
Siga o uso de vegetais, ervas, massas, cereais. Como bebida, os especialistas recomendam tomar chá de gengibre sem açúcar e água pura. Para secar efetivamente o corpo, gordura, carboidratos rápidos e laticínios devem ser completamente excluídos da dieta.
Nutrição esportiva
Existe uma grande variedade de suplementos esportivos disponíveis hoje. Todos eles são eficazes à sua maneira - tanto para todo o organismo, como para dar alívio à massa muscular. As vitaminas e aminoácidos que fazem parte da nutrição esportiva têm um efeito estimulante positivo no trato gastrointestinal, fígado e rins. É necessário ter a nutrição esportiva certa para aproveitá-la ao máximo.
Um produto muito útil é a creatina. Com sua ajuda, você pode obter sucesso na secagem do corpo em um curto espaço de tempo. Um suplemento ainda mais eficaz é a creatina com ribose. Será útil para aquelas meninas que, além do alívio, desejam perder o máximo de gordura possível. Só não se esqueça que com a nutrição esportiva é necessário aumentar a carga sobre os músculos.
Lembre-se: o uso de nutrição esportiva só é possível após consulta a um especialista, pois apresenta uma série de contra-indicações e efeitos colaterais.
