A cintura de vespa é provavelmente o sonho de toda mulher. Mas o processo de perder peso é longo, exercícios monótonos e dietas enfadonhas. E para adicionar variedade e um elemento de diversão, as meninas voltam sua atenção para vários equipamentos de ginástica, o mais popular deles é o bambolê.
Aro de ginástica
O bambolê, ou bambolê, é um aparelho de ginástica em forma de anel com um diâmetro de 65-90 cm. O arco é torcido na cintura para conseguir sua perda de peso e graça. O arco também é bom para criar uma barriga lisa.
A seleção de bambolês é muito grande:
- plástico e metal;
- liso e gofrado (com placas de massagem na parte interna do aro);
- leve e com pesos (geralmente clipes magnéticos ao longo de todo o diâmetro do bambolê);
- simples e com contador de revoluções.
Um consultor de loja o ajudará na escolha de um bastidor, mas se você não tiver um treinamento especial, é melhor começar com um bastidor liso e não muito pesado.
O bambolê dá resultados muito bons se você praticar com ele regularmente. Mas há casos em que as aulas com bastidor são contra-indicadas.
Contra-indicações para bambolê
Apesar da aparente inofensividade, o arco não é tão simples quanto parece. Portanto, a melhor opção é consultar um médico antes de iniciar os exercícios. Consulta obrigatória com ginecologista, pois a gravidez é contra-indicação absoluta para o arco. As contra-indicações relativas são algumas características anatômicas da estrutura dos órgãos genitais femininos (por exemplo, curvatura do útero), bem como a exacerbação de doenças crônicas de ginecologia e o período de menstruação.
Você também deve ter muito cuidado com exercícios com arco se tiver problemas renais: pielonefrite, glomerulonefrite, prolapso renal, urolitíase, cistite. O fato é que os rins não estão protegidos de forma alguma, não são recobertos de costelas, então os golpes com o arco são muito perceptíveis para eles. É por isso que não se deve torcer por muito tempo, porque os rins podem, como se costuma dizer, bater fora.
Outra razão para evitar torcer o arco é a dor abdominal, especialmente não especificada. Você não deve pegar o arco se houver problemas com os intestinos: colite, enterite, úlcera duodenal.
Como a carga principal do exercício com o bastidor é recebida pela região lombar, é necessário consultar um médico para as doenças existentes na coluna: osteocondrose, lordose lombar pronunciada, prolapsos e hérnia de disco mesvertebral. Nessas condições, a ginástica é necessária, mas sem afetar ativamente os ossos.
Uma vez que existem algumas contra-indicações para praticar com um arco, não faz mal consultar um médico, especialmente se você pretende fazê-lo seriamente. Não devemos esquecer que praticar esportes é um fardo considerável, por isso você não precisa praticar por causa do desgaste, da dor e do desconforto. Afinal, você sempre pode encontrar um esporte do seu agrado e por motivos de saúde.
