Praticar exercícios na esteira o ajudará a perder peso e a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Escolher a esteira certa é essencial para tornar seus exercícios na esteira agradáveis.
Instruções
Passo 1
As esteiras são divididas em mecânicas e elétricas, mas ambas consistem nos mesmos elementos: uma correia giratória e corrimãos. Ao utilizar uma pista mecânica, nenhuma energia elétrica é consumida e seu peso é muito menor devido à ausência de um motor elétrico. A desvantagem da "mecânica" é que a tela deve ser empurrada com a força das próprias pernas. Além disso, o painel de controle da pista mecânica suporta apenas as funções mais simples: medição de freqüência cardíaca, tempo de exercício, distância percorrida e calorias queimadas.
Passo 2
Uma esteira elétrica é movida por um motor elétrico e nenhum esforço é necessário para impulsionar a esteira. O painel de controle elétrico permite que você use programas especiais ou crie o seu próprio. O principal componente de uma esteira elétrica é o motor.
etapa 3
Ao escolher um simulador, em primeiro lugar preste atenção ao seu poder. Potência 1,5 HP o bastante se seu peso não ultrapassar 80 quilos. Porém, quanto mais potente for o motor, mais confiável será a pista.
Passo 4
Selecione o comprimento e a largura da esteira levando em consideração os dados de todos os familiares que estarão se exercitando no simulador. A tela ideal tem 40 centímetros de largura e 120-130 centímetros de comprimento.
Etapa 5
Você deve saber que as dimensões do simulador dependem do tamanho da tela. Isso é importante para quem mora em apartamentos pequenos. A lona deve ser macia e multicamadas, o que proporcionará um ambiente de trabalho confortável e aumentará sua durabilidade.
Etapa 6
A velocidade ótima da web é considerada 10 km / he um pouco mais alta.
Etapa 7
Ao escolher um simulador, você deve prestar atenção em como o ângulo de inclinação muda. Em modelos mais avançados, esta função não é executada manualmente, mas automaticamente.
