Toda mulher sonha com uma bela figura. Pernas finas e cintura fina são ótimas. No entanto, não basta fortalecer os músculos do corpo. Vale a pena pensar no rosto, pois os cantos caídos dos olhos, as bochechas flácidas e um oval flutuante podem estragar toda a impressão. Você pode manter seu rosto tonificado com exercícios simples que darão a ele uma aparência renovada e ajudarão a fortalecer os músculos faciais.
É necessário
espelho, persistência
Instruções
Passo 1
Olhe no espelho e sorria para seu reflexo. Coloque um sorriso no seu rosto. Em seguida, relaxe os músculos, pressione os lábios com força e expire o ar pela boca, vibrando os lábios. Termine cada exercício com esta expiração relaxante.
Passo 2
Levante-se e contraia os músculos abdominais o máximo possível. Tente apertar as pernas e as nádegas. Levante os braços enquanto respira fundo. Inspire pela boca com os dentes fechados. Em seguida, abaixe lentamente os braços e expire. Expire pela boca, transformando os lábios em um tubo. Repita este exercício pelo menos quatro vezes.
etapa 3
Fique com as mãos no cinto. Olhe para a frente. Vire a cabeça para a esquerda, inspirando com o canto esquerdo da boca. Expire, voltando à posição original. Em seguida, vire a cabeça para a direita, inspirando pelo canto direito da boca. Retorne à posição inicial. Repita este exercício pelo menos quatro vezes.
Passo 4
Fique com as mãos no cinto. Gire 90 ° enquanto levanta os braços. Inspire pelo nariz, expire pela boca. Ao expirar, tente estufar as bochechas o máximo possível. Repita pelo menos quatro vezes.
Etapa 5
Fique em pé, endireite-se. Inspire pelo nariz, fechando as pálpebras. Expire pela boca, enquanto contrai os lábios e os músculos ao redor da boca. Repita pelo menos quatro vezes.
Etapa 6
Fique em pé com as mãos na cintura e os pés na largura dos ombros. Incline-se para trás enquanto inspira pela boca. Abaixe a mandíbula enquanto inspira. Retorne à posição inicial. Incline-se para a frente com os braços estendidos para os lados. Expire enquanto levanta a mandíbula. Repita quatro vezes.
Etapa 7
Fique em pé com as mãos na cintura e os pés na largura dos ombros. Inspirando, mova o maxilar inferior para a esquerda ou direita. Ao expirar, traga a mandíbula de volta à posição normal. Repita pelo menos quatro vezes.
Etapa 8
Fique em pé com as mãos na cintura e os pés na largura dos ombros. Inspire cerrando os dentes e espalhando os cantos da boca. Expire enquanto abaixa a mandíbula. Repita pelo menos quatro vezes. Faça exercícios faciais todos os dias e você ficará incrível.
