Ao escolher um simulador para a casa, as pessoas geralmente são privadas da oportunidade de instalar para si mesmas todos os dispositivos de que gostam. O peso dos simuladores e a pequena área do apartamento fazem com que você escolha uma coisa. Uma bicicleta ergométrica e uma esteira são consideradas ideais para exercícios aeróbicos, portanto, a escolha geralmente deve ser feita entre as duas.
Bicicleta ergométrica: prós e contras
Se você adora andar de bicicleta, uma bicicleta ergométrica é para você. Você não precisa mais pensar no clima lá fora e reclamar que terá que desistir de esquiar durante todo o inverno.
A bicicleta estática ajuda a fortalecer os sistemas cardiovascular e respiratório, a construir a musculatura de todo o corpo, bem como a aumentar a musculatura esquelética, o que é muito importante.
As vantagens de uma bicicleta ergométrica incluem o fato de que quase todos podem fazer isso, independentemente do treinamento esportivo. É indicado para quem, por motivos médicos, não pode fazer exercício em passadeira, por exemplo, devido a varizes. A bicicleta estática é praticamente segura, é difícil cair dela e danificar alguma coisa. As bicicletas ergométricas são baratas e ocupam menos espaço do que as esteiras. Para treinamento, programas de vários níveis de complexidade estão disponíveis.
As desvantagens de uma bicicleta estática incluem o fato de que os músculos das costas e da cintura escapular permanecem inadequados. O relaxamento dos músculos da parte superior do corpo às vezes é vital para pessoas com trabalho sedentário, e uma bicicleta estática não faz isso de forma alguma. Até mesmo esse aparelho tem contra-indicações, então você precisa consultar um médico antes de comprar.
Esteira: prós e contras
A esteira é muito simples: possui corrimãos e uma esteira rolante. Da mesma forma que uma bicicleta ergométrica, a esteira fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório, além de fortalecer o sistema muscular dos ossos.
As vantagens de uma esteira incluem o fato de que caminhar e correr é o tipo de carga mais natural para uma pessoa. Caminhar como medida corretiva é recomendado para todos os pacientes, mesmo os mais fracos. A esteira permite que você restaure gradualmente o tônus muscular, mesmo que a pessoa tenha sofrido lesões graves. Essas máquinas têm uma variedade de programas que permitem treinar em qualquer intensidade. Os músculos de todo o corpo são envolvidos, a coordenação dos movimentos e o equilíbrio são melhorados. Correr pode queimar calorias muito mais rápido do que uma bicicleta ergométrica.
A desvantagem de uma esteira é seu tamanho: é uma máquina volumosa, geralmente consome muita eletricidade e seu motor é barulhento. Existem contra-indicações com as quais é proibido treinar em esteira, principalmente, estão associadas a doenças nas pernas e carga de choque nas articulações.
É muito importante treinar com a técnica correta, porque se uma pessoa não correr bem corre o risco de contrair doenças nas articulações das pernas. Pelo mesmo motivo, correr em um simulador requer calçados de qualidade.
