Lindos cubos elásticos da prensa podem ser obtidos sem academia. Para isso, basta ter tempo, desejar e seguir a metodologia correta para o desenvolvimento da impressora em casa.
Se você deseja construir um belo corpo musculoso, a primeira coisa que você precisa para começar é aprender os princípios básicos e colocá-los em prática. A maneira mais fácil de fazer isso é treinando a imprensa em casa. Existem duas razões principais para isso:
Em primeiro lugar, os abdominais são o único grupo de músculos que pode ser efetivamente aumentado em casa, porque na maioria das vezes seu próprio peso é usado para treinar os músculos abdominais. O mesmo não pode ser dito sobre o resto dos grupos musculares. Para o seu desenvolvimento, são frequentemente necessários pesos adicionais (halteres, halteres, equipamento de exercício).
Em segundo lugar, tendo ganho experiência e efeito como resultado do treinamento de imprensa em casa, será muito mais fácil para você progredir enquanto treina outros grupos musculares com pesos adicionais (em casa ou na academia). Porque você não se atrapalhará em encontrar esquemas eficazes.
Você já terá um esquema elaborado em suas mãos e estará familiarizado com os princípios básicos e as regras de treinamento e nutrição eficazes. Para fazer a impressora parecer um milhão de dólares, você precisa resolver dois problemas. Precisamos aumentar o tamanho do músculo reto abdominal e reduzir a gordura nessa área.
Ambas as tarefas podem ser facilmente resolvidas em casa, porque você não precisa de nenhum simulador especial para realizá-las. O músculo reto abdominal é grande o suficiente e facilmente cansa-se pelo esforço para começar a se adaptar a ele aumentando o tamanho das fibras musculares. De modo geral, só precisamos dar regularmente à prensa força suficiente para crescer, e ela aumentará de tamanho.
Não há necessidade de procurar por algumas técnicas secretas e técnicas esquecidas dos monges Shaolin. Existem técnicas comprovadas de musculação que funcionam garantidamente. Você só precisa estar pronto ou pronto para o trabalho e sistematicidade. Bem, o segundo objetivo, sem o qual você não conseguirá um abdômen chique, é reduzir o nível de gordura em todo o corpo ao nível necessário. O fato é que por mais legal e musculosa que seja sua cintura, se ela estiver coberta por uma camada de gordura, ninguém vai perceber.
Acho que você não vai contestar essa afirmação, porque ela é óbvia. E já chegamos à conclusão de que é impossível queimar gordura localmente (apenas na cintura), porque a gordura queima sob a influência de hormônios que andam por todo o corpo, e não apenas na área que você precisa.
Portanto, se você tem excesso de gordura subcutânea, esteja preparado para perder peso em todos os lugares, não apenas no abdômen. OK. Simplificando, a fim de bombear um abdômen legal em casa, precisamos treiná-lo regularmente com uma carga suficiente e seguir uma dieta para perda de peso.
