O Yoga é uma disciplina com mais de três mil anos. Ele ensina como unir mente e corpo por meio de exercícios específicos. Asanas (como na ioga são chamadas as posturas tomadas durante a meditação) permitem não apenas normalizar o trabalho do corpo, mas também mudar a consciência.
Se você pratica ioga, deve saber que uma nutrição adequada é uma de suas condições mais importantes. Se uma pessoa sobrecarrega o estômago, isso leva não apenas ao excesso de peso, mas também a problemas de saúde. Portanto, a ioga ensina não apenas a assumir as posturas corretas e controlar a respiração, mas também a consumir os alimentos de maneira correta.
Alimentos pesados sobrecarregam o estômago, então alguns asanas podem ser difíceis de fazer. Mas isso, é claro, não significa que você deva morrer de fome. As aulas de ioga não implicam em restrições sérias. Existem apenas algumas recomendações que é aconselhável seguir. A última refeição deve ser pelo menos 3 horas antes do início da sessão. Portanto, é melhor praticar ioga de manhã cedo. Após o treinamento, é recomendável não comer por cerca de uma hora.
Após o exercício, recomenda-se ingerir alimentos que contenham grande quantidade de cálcio e potássio. Por exemplo, uma banana com leite ou uma salada de legumes com queijo gordo. Em sua dieta diária, você precisa incluir peixes magros e legumes, porque esses alimentos são uma fonte de proteína.
É aconselhável não comer alimentos gordurosos, fritos, picantes. Tente evitar molhos (especialmente maionese), caramelo, fast food, lanches, assados e gomas. Esses produtos praticamente não fornecem nutrientes ao corpo.
Um dos ensinamentos da ioga diz que o estômago deve ser preenchido dois quartos com comida, um quarto com bebidas e o último quarto deve permanecer vazio para a liberação gratuita de gases durante a digestão. Portanto, levante-se da mesa com uma sensação de leve fome.
A refeição principal deve ser realizada entre as 9h00 e as 13h00. É durante essas horas que os órgãos digestivos funcionam melhor. A última refeição deve ser o mais tardar às 19 horas, pois depois o corpo humano já está sintonizado para descansar.
Algum tempo depois de começar a se exercitar, você pode notar que seus hábitos alimentares mudaram. E isso é completamente normal, porque o trabalho do seu corpo voltou ao normal. Muitas pessoas relatam que praticamente pararam de comer carne e sal. Portanto, não é necessário se preocupar particularmente com a questão da nutrição. Chegará a hora, e você simplesmente não vai querer comer junk food.
