A ioga deve ser praticada da mesma maneira que dormir e comer constantemente. Se você fizer ioga apenas duas vezes por semana, isso não será suficiente para que o ioga lhe dê todos os seus efeitos benéficos. Você vai se sentir um pouco melhor, mas isso não vai durar muito, já que você precisa se dedicar de 2 a 3 horas ao ioga todos os dias. Mas, infelizmente, nem todos vão conseguir encontrar tanto tempo para as aulas, porque ainda há família, trabalho, amigos e acontece que praticamente não há tempo livre.
A que horas devo escolher para a prática de ioga em casa?
Claro, é preferível fazer ioga de manhã, pois você terá um aumento de energia durante todo o dia. No entanto, nem todos podem fazer isso imediatamente, mudando de regime para acordar duas horas antes. Você precisa saber que o fator mais importante nessas atividades é que elas não devem causar estresse, mas, ao contrário, a ioga deve aliviá-lo. Se você não consegue se levantar de manhã, tente mudar sua aula de ioga para a noite. Essa opção é muito melhor do que não dormir o suficiente todos os dias e ficar nervoso por causa disso. Escolha o momento ideal para você e pratique ioga com calma.
Um lugar para atividades caseiras
É imprescindível que o local de estudo seja aquecido, limpo e silencioso. Além disso, é muito importante considerar a calma durante as aulas. É melhor fazer ioga sozinho, porque neste momento sua psique se torna bastante sensível e estímulos inesperados podem perturbá-lo por um longo tempo.
Além disso, você não pode congelar durante a ioga, pois neste caso você não poderá praticar. Qualquer desconforto irá distraí-lo muito e você não será mais capaz de sintonizar. Além disso, você corre o risco de pegar um resfriado ou de puxar os ligamentos e músculos.
Regularidade da auto-prática de ioga
O principal é a consistência. Este é o fator mais importante em fazer ioga sozinho, mas pode-se dizer que é o mais difícil ao mesmo tempo. Não é fácil mudar psicologicamente sua vida incorporando duas horas a ela. Portanto, para começar, pense em quanta força você tem para essas atividades regulares. Por exemplo, deixe ser 15 minutos por dia. Você sempre pode dedicar esse tempo para sua amada.
Tente fazer ioga sozinho todos os dias. Talvez você tenha tempo suficiente para apenas quatro poses, mas as fará com total dedicação. Em seguida, adicione gradualmente o tempo e o número de poses.
Reserve algum tempo para cada pose. E não tente dominar muitas poses ao mesmo tempo, porque as aulas devem trazer prazer, e não cansaço e negatividade. Para um iniciante, 15 minutos por dia são suficientes para dominar o complexo básico de poses. Repita os mesmos exercícios dia após dia e, quando se tornar um hábito, passe para um complexo que consome 30 minutos do seu tempo.
Lembre-se de pensamentos positivos. Se você perder a aula por qualquer motivo, não se culpe. Pense bem e continue praticando como antes. É muito importante não esquecer que a ioga inclui não apenas posturas, mas também meditação. Você deve desfrutar de um momento de relaxamento durante o exercício e respirar profundamente. Depois de um tempo, você mesmo não perceberá como entrar no modo de prática desejado. Demonstre estabilidade e exercite-se regularmente para que, no futuro, sinta melhorias perceptíveis em seu corpo, porque fazer ioga em casa fortalece sua saúde e o anima.
