Na ioga para exercícios físicos, há muitas orientações que são oferecidas aos visitantes de organizações relevantes. Para entender qual é o certo para você, você terá que avaliar objetivamente suas habilidades. Então você descobrirá como escolher sua ioga.
É necessário
Roupa de esporte
Instruções
Passo 1
No fintes yoga, várias direções são oferecidas: madhusudan yoga, que consiste em asanas clássicas, que permite a cura do corpo; ioga nidra, que permite atingir o relaxamento completo; power yoga que requer esforço físico. Existem muitas direções. Você terá que se familiarizar com a essência de cada um, caso contrário, será difícil fazer uma escolha.
Passo 2
No segundo estágio, você precisará melhorar sua condição física. Qualquer que seja a direção que você escolher, você deve fazer movimentos. Concordo, será difícil fazer se, por exemplo, seus músculos não estiverem tonificados. E, claro, você precisa estar ciente de quão bom é o seu alongamento. É difícil melhorá-lo e é melhor cuidar do seu nível, mesmo na fase de escolha de uma direção.
etapa 3
Não espere extremos físicos da ioga. Mesmo as posturas mais difíceis são feitas através do relaxamento, e uma preparação preliminar também é necessária. Mas as academias de ginástica geralmente oferecem ioga segura e, no final do treino, você pode relaxar e se livrar dos pensamentos do dia-a-dia. Portanto, sua tarefa, em essência, é vir ao corredor.
Passo 4
Aprenda a respirar. Na primeira aula, o instrutor explica o que deve ser a respiração e por que ela é importante.
Etapa 5
Confira a filosofia da ioga. Isso é necessário para uma compreensão mais profunda dele. Além disso, é muito interessante.
