O que é um gainer? É um suplemento esportivo composto por carboidratos e proteínas. Este produto destina-se a pessoas com dificuldade em ganhar peso, bem como a quem pretende ganhar peso corporal total mais rapidamente.
Um gainer é comprado e usado com mais frequência por pessoas de físico magro que desejam ganhar peso rapidamente, por exemplo, na temporada de praia. Se você começar a consumir um gainer na quantidade de duas porções por dia, mais sua dieta regular e exercícios na academia, sua massa aumentará significativamente. Não é recomendado tomar essas misturas para pessoas com tendência ao excesso de peso. Do contrário, essa pessoa converterá carboidratos em gordura. Essas pessoas precisam de uma dieta diferente. Ganhadores de peso devem ser substituídos por proteínas e carboidratos de digestão rápida por lentos.
No século 20, quando os gainers estavam apenas começando a aparecer, sua composição estava longe de ser moderna. Praticamente não havia proteína, tudo foi substituído por açúcares e gorduras. Hoje, no mercado de nutrição esportiva, você pode pegar um gainer com uma proporção de proteínas e carboidratos de 50% a 50%. Será um suplemento versátil para sua dieta regular, ou seja, se você é iniciante e deseja ganhar peso, precisará se alimentar de 3 a 4 vezes ao dia e ingerir tal gainer entre as refeições. Dentro de alguns meses, seu físico estará muito melhor.
É melhor pegar um gainer quase imediatamente após o treino, pois o corpo precisa se recuperar. É por isso que ele precisa de proteínas e carboidratos. Tudo isso, assim como outros componentes necessários, estão contidos no gainer. Será mais fácil para o tecido muscular se regenerar e, portanto, aumentar de tamanho.
Muitas pessoas usam um gainer antes do treino. Um alto teor de calorias lhe dará energia, o que significa que você pode treinar com mais intensidade, o que também levará a um melhor crescimento muscular.
Com exercícios intensos de qualidade, bem como boa nutrição e ingestão de gainer, você ganhará boa massa muscular em um curto espaço de tempo.
