Adeus aos dias cinzentos, olá, mar, sol e areia! Quero aproveitar cada minuto. Mas como fazer isso se você não teve tempo de se cuidar antes do resto e agora não se sente confiante? A resposta é simples: comece a se exercitar na praia. Além disso, você tem ao seu alcance simuladores eficazes, como areia e água.
A praia é um ótimo lugar para praticar esportes de forma divertida. Mesmo uma caminhada tranquila de 30 minutos ao longo da praia com água até os tornozelos é uma boa maneira de queimar calorias extras e fortalecer os músculos das pernas. O efeito de queima de gordura será maior se seus pés estiverem com água até os joelhos.
Na praia
Correndo na areia. Correr na areia fofa é difícil mesmo para corredores experientes, então correr na praia é melhor feito na maré baixa, quando a areia é dura.
Vôlei de praia. Não recuse se você for oferecido para jogar vôlei de praia. A equipe não conta com 6 pessoas, mas apenas duas. Ao contrário de um jogo normal, há mais carga de trabalho aqui. Você tem que pular e se mover na areia, o que dá resistência, para que mais músculos trabalhem durante o jogo.
Na água
Machi. Suba até a garganta e entre na água, estique os braços à sua frente e balance as pernas para a frente, tentando tocar os dedos dos pés com o pé.
Correndo no lugar. Entre na água e comece a correr no local. Jogue suas pernas para trás. Tente tocar suas nádegas com os calcanhares.
Drenagem linfática. Uma simples massagem com água do mar é a oportunidade ideal para enrijecer o corpo e remover o excesso de água. Entre na água, coloque as mãos na fechadura e comece a massagear próximo às áreas problemáticas.
Aperte. Deitado na água, abra os braços para os lados, com as palmas para baixo. Puxe os joelhos até o peito, trave a posição por alguns segundos e volte à posição inicial. Repita várias vezes.
Se você quer algo novo para si mesmo, preste atenção aos esportes aquáticos como surf, kite, etc. Esta é uma boa forma de fortalecer os músculos das costas, abdômen, braços e pernas.
