Oficialmente, o atletismo inclui 5 modalidades esportivas, mas a corrida é a mais popular entre elas. Os esportes de salto, versátil e empurrador raramente são praticados por amadores. Recentemente, a marcha atlética está ganhando popularidade.
Instruções
Passo 1
A base do atletismo está funcionando. O jogging pode ser feito em estádios abertos, arenas, caminhos pedonais, terrenos acidentados e até mesmo em máquinas de exercício. Em geral, as condições de treinamento adequadas podem ser encontradas em quase todos os lugares. Existem também competições amadoras mais do que suficientes nas quais você pode participar "por si mesmo" - corridas interescolares e interuniversitárias, competições municipais e regionais, várias competições programadas para algum feriado esportivo.
Passo 2
A aptidão física por si só não é suficiente para se destacar na corrida. O conhecimento tático também é necessário: você pode correr toda a distância atrás das costas dos rivais e, na linha de chegada, dar um salto poderoso ou lutar pela liderança e liderar os participantes desde o início. Normalmente, o treinador dá conselhos táticos, com base nas características individuais da ala, ele também ensina como distribuir corretamente as forças ao longo de toda a distância.
etapa 3
Deve-se entender também que o método de treinamento para distâncias curtas é muito diferente do método de treinamento para distâncias longas, portanto o atleta deve escolher uma especialização. Como em qualquer esporte, a pessoa que se envolve com o passar do tempo percebe se vai continuar amador ou se vai tentar se profissionalizar. Os esportes profissionais exigem mais tempo de treinamento e energia, mais investimentos em alimentação adequada, equipamentos e viagens para competições.
Passo 4
Se a escolha for entre pular, correr com obstáculos, caminhar, arremessar ou girar em volta, você deve se orientar não apenas pelas preferências pessoais, mas também pela opinião do treinador, bem como pelos dados físicos. Saltar, por exemplo, é mais adequado para pessoas altas e de pernas longas. Atletas de atletismo enxuto e curto têm mais probabilidade de obter sucesso correndo em distâncias médias e curtas. Uma musculatura bem desenvolvida é um pré-requisito para a escolha das disciplinas de empurrar e lançar. Para os adeptos das modalidades de equipa no atletismo, existem corridas de revezamento e competições de orientação.
Etapa 5
Nas corridas de obstáculos, o comprimento da distância foi fixado em 110 m, e a altura das barreiras foi de 106,7 cm. Para as mulheres, a distância foi reduzida para 100 m, e a altura das barreiras foi reduzida para 84 cm. A grande maioria dos atletas que alcançaram altos resultados em barreiras eram pessoas altas, com alta velocidade, excelente flexibilidade e coordenação de movimentos. Há também uma corrida com barreiras de 400m, que exige não só velocidade, mas também resistência do atleta. E também uma perseguição por passos - uma corrida de 3 km com obstáculos.
