Praticar exercícios na esteira permite manter o corpo em boa forma, fortalecer os músculos e controlar o peso. Portanto, a pista é bastante popular entre os equipamentos de exercícios domésticos. Apesar de os modelos de diferentes fabricantes apresentarem diferenças, o princípio de controle de conexão é o mesmo e bastante simples.
É necessário
- - Esteira;
- - uma fonte de eletricidade.
Instruções
Passo 1
Antes de ligar a esteira, leia atentamente as instruções que a acompanham. Todo o processo deve estar disponível nele, incluindo possíveis opções de carregamento.
Passo 2
Se o trilho for elétrico, conecte-o primeiro. Nos modelos em que a conexão com uma chave seletora adicional é fornecida, gire-a também. O indicador de que a trilha está conectada é o display iluminado.
etapa 3
Para começar o treino, fique com os pés nas faixas laterais estacionárias da pista. Durante a ligação, é proibido ficar na esteira em movimento para evitar ferimentos.
Passo 4
Insira a chave de segurança no orifício especial do teclado e, em seguida, prenda a segunda parte da chave à sua roupa na área do cinto. Isso permite que você desligue instantaneamente a pista quando a tecla se romper com o teclado, caso uma pessoa tenha perdido o contato com as teclas de controle.
Etapa 5
Pressione o botão iniciar e siga as instruções no visor. Na maioria dos modelos, propõe-se definir os parâmetros de peso, o que é feito por meio das teclas numéricas ou teclas com os valores "mais" e "menos". Quando os valores necessários forem exibidos na tela, pressione o botão de seleção.
Etapa 6
A velocidade do movimento é selecionada usando o botão de aumentar, pode ser indicada por um sinal de mais ou parecer um triângulo com uma base na parte superior. A diminuição é indicada por um botão de menos ou um triângulo com uma base invertida.
Etapa 7
Assim que o cinto estiver em movimento, suba nele e comece o treino, ajustando a intensidade do movimento de acordo com o seu nível de aptidão física. Além de aumentar a velocidade, a esteira pode ser equipada com uma função de controle de inclinação que simula uma descida ou subida.
