Um grande número de pessoas em todo o mundo está acima do peso. Além disso, procuram limitar-se à alimentação, praticar esportes e tomar remédios para emagrecer, mas o tão esperado resultado nunca chega. No entanto, existem pessoas que podem pagar por refeições em grandes quantidades, mas por alguma razão não ganham peso.
Instruções
Passo 1
Coma uma variedade de alimentos. O corpo não deve se acostumar com os mesmos alimentos. Tente incluir vegetais, frutas, nozes, ervas e laticínios em sua dieta. Comer uma variedade de alimentos tornará mais difícil para você ganhar peso.
Passo 2
Melhore o seu metabolismo. Não recuse o café da manhã, eles devem ser fartos e saudáveis. No café da manhã, você pode comer o que quiser. Paradoxalmente, isso apenas adicionará harmonia a você. Beba de 2 a 4 xícaras de chá verde por dia, essa bebida melhora o metabolismo e promove a perda de peso. Você também deve beber cerca de dois litros de água fervida ou mineral comum por dia. Isso também ajudará a acelerar o seu metabolismo.
etapa 3
Se você não tem problemas de pressão arterial e estômago, coma toranja o mais rápido possível. Contém substâncias que ajudam a perder peso. Antes de cada refeição, coma metade dessa fruta e coma o quanto quiser.
Passo 4
Mastigar bem os alimentos irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito mais rapidamente e a melhorar o seu metabolismo. Não se distraia com a TV, o computador ou os jornais enquanto come.
Etapa 5
Coma frequentemente. Se você hesita em comer, o corpo decide que estes são tempos difíceis e começa a armazenar peso na reserva. E se você começar a comer regularmente, todas as calorias começarão a ser desperdiçadas quando você entrar no corpo, e você não vai melhorar.
Etapa 6
Coma a comida certa. Você pode comer a quantidade de carne de frango cozida que quiser, mas é improvável que se recupere dela. Um pequeno hambúrguer pode adicionar alguns quilos extras ao seu corpo. Portanto, comece a preparar-se refeições saudáveis que você possa comer em qualquer quantidade. Evite molhos gordurosos, caramelo, banha, fast food e outros alimentos não saudáveis.
Etapa 7
Pratique exercícios regularmente. Se você queimar todas as calorias que recebe, nunca ganhará excesso de peso. Escolha o esporte que você mais gosta. Isso pode ser natação, corrida, ioga, aeróbica, exercícios com corda, levantamento de peso ou atletismo. Gaste cerca de 30 minutos por dia praticando esportes para não melhorar.
