Um dos esportes familiares populares é a patinação no gelo. E nunca é tarde para aprender a andar de skate. Com efeito, ao patinar, a pessoa movimenta-se muito, fica ao ar livre, melhora a sua postura, a coordenação, os movimentos tornam-se mais expressivos e plásticos. Você pode aprender a andar de skate rapidamente.
Instruções
Passo 1
Aprenda a transferir o peso do corpo de uma perna para a outra e a dobrar as pernas antes de entrar no gelo. Para fazer isso, você precisa realizar os seguintes exercícios:
1. Coloque as mãos atrás das costas e pressione-as firmemente contra o tronco, joelhos e pés juntos. Dobre os joelhos e incline o tronco a 45 graus em relação ao chão. Faça alguns agachamentos. Varie a altura do assento para encontrar uma posição confortável para você.
2. A posição inicial é a mesma do exercício anterior. Leve as pernas alternadamente (cerca do comprimento do passo), primeiro para os lados e depois para trás, dobrando-as levemente na altura do joelho e colocando-as na ponta dos pés.
Passo 2
Ande mais frequentemente sobre os calcanhares, dedos dos pés, arcos externos dos pés, estocadas com o lado esquerdo e direito, cruz e passo de "ganso".
etapa 3
Comece a patinar em uma pista de patinação onde poucas pessoas andam.
Ao sair no gelo, certifique-se de que as meias estejam voltadas para fora. Isso é necessário para a sustentabilidade.
Tente dar alguns passos, coloque as lâminas paralelas e tente rolar.
Passo 4
Tente inclinar o corpo para a frente.
Domine a posição de um patinador, ou seja, aprenda a patinar com as pernas dobradas.
Certifique-se de que sua cabeça está levantada ao rolar e seu olhar está direcionado 10-15 m para a frente.
Etapa 5
Tente deslizar no gelo, não correr.
Aprenda a dar comprimentos iguais, passos regulares. Use cada etapa até o fim.
Faça cada novo empurrão suave e leve, mas tente não perder a velocidade.
Lembre-se de transferir o peso do corpo ao empurrar o pé deslizante.
Etapa 6
Certifique-se de que suas pernas não se torçam ao patinar, os patins devem deslizar no gelo, não nos vergões das botas.
Aprenda a fazer curvas corretamente. Todas as voltas devem ser para a esquerda. Incline o corpo ligeiramente para a esquerda, coloque o peso sobre o pé esquerdo e coloque-o do lado de fora da lâmina. Em seguida, levante a perna e coloque-a suavemente na frente da perna direita, cruzando-a atrás da perna direita.
Etapa 7
Tente não pular nos cantos e manter as pernas dobradas o tempo todo.
Aprenda a frear: basta colocar a borda interna do patim contra o gelo, você também pode frear com a parte de trás do patim. O mais importante, seja paciente e prepare-se para cair muito, o treinamento não passa sem cair. Mas quando você aprender a patinar, vai entender que não foi em vão que sofreu. Este é um verdadeiro prazer.
