A patinação no gelo é popular entre crianças e adultos. No entanto, se você ainda não aprendeu, é hora de começar. O fato é que você pode entrar em patins e aprender a patinar em qualquer idade.
Instruções
Passo 1
Assim que calçar os patins e entrar na pista, não pare perto da borda e não fique parado agarrando-se a ela. Desta forma, você definitivamente não aprenderá a patinar rapidamente. Solte o rodapé e fique parado (pelo menos apenas para aprender a ficar em pé no gelo). Isso não será difícil. Então dê os primeiros passos, mas não tente apenas andar no gelo, deslize. Para fazer isso, empurre com a ponta de um patim, enquanto transfere o peso do corpo para a outra perna. Mantenha as costas retas e os joelhos dobrados ao deslizar. Você também pode se inclinar ligeiramente para a frente. E lembre-se: em nenhum caso você deve empurrar com a ponta do patim (apenas a ponta).
Passo 2
Mantenha o equilíbrio com os braços estendidos para os lados na altura da cintura ou um pouco acima. No início, se tiver medo, aprenda a andar ao lado da prancha (se acontecer alguma coisa, você terá tempo de agarrá-la). Transfira o peso de uma perna para a outra instantaneamente: empurre e passe imediatamente para a outra perna. A propósito, lembre-se de manter o joelho de apoio dobrado o tempo todo.
etapa 3
Outra etapa importante no treinamento de patinação no gelo é a frenagem. Talvez no início você apenas dirija até o lado mais próximo e pare assim. No entanto, e se você precisar frear no meio do rolo? Os iniciantes geralmente aprendem o método mais simples de frenagem, chamado de "arado". Essa técnica será familiar para aqueles que já patinaram antes. Portanto, coloque os pés separados na largura dos ombros ou um pouco mais largos, dobre os joelhos, incline o corpo um pouco para trás, gire os dedos dos patins para dentro e incline o tornozelo ligeiramente para dentro. Se você mantiver o equilíbrio e a distância entre as pernas, pode frear imediatamente. Basta repetir esta técnica algumas vezes para determinar o ângulo de inclinação do tornozelo que é confortável para você.
