Perseguir ou bater na bola é um dos exercícios técnicos com bola mais importantes e conhecidos. É amplamente utilizado por profissionais e fãs de futebol. O exercício desenvolve o controle e a sensação da bola, melhora a técnica geral de manuseio da bola. Conforme essas habilidades se desenvolvem, este exercício pode se tornar mais difícil.
É necessário
Bola
Instruções
Passo 1
A questão é que a bola precisa ficar no ar o maior tempo possível com a ajuda das pernas e possivelmente de outras partes do corpo além dos braços. Sem deixar a bola cair no chão, ela é lançada repetidamente pelos pés (ou outras partes do corpo).
Passo 2
Primeiro você precisa aprender a encher com um pé. Você precisa começar com a perna ativa, que é mais conveniente para bater na bola. Antes de iniciar o exercício, a bola deve ser pega na altura da cintura. Algum tipo de estande especial antes do início da cunhagem é, em princípio, opcional. As pernas não devem estar bem afastadas - devem ser posicionadas de forma que seja conveniente usá-las imediatamente.
etapa 3
A bola deve ser lançada à sua frente com as duas mãos baixas - na altura do rosto ou um pouco mais abaixo. Quando a bola cai a um nível de cerca de 10-20 centímetros do solo, você precisa começar a encher. A distância da bola ao solo deve depender principalmente da sua conveniência e, em geral, da altura em que é conveniente para você começar a perseguir.
Ao bater na bola, a perna deve estar reta e direcionada em um ângulo para sua posição original. A bola deve ser rebatida para o ar e lançada com um chute. É com esse golpe que a bola pode voar para cima.
Passo 4
A bola não deve ser rebatida com força! A bola deve subir até uma altura confortável para você. É melhor para os iniciantes não jogar a bola muito alto. Então você pode se limitar à altura no nível do cinto ou até mais baixo. É bastante conveniente lançar a bola até a altura de onde você a lançou com as mãos. Conforme você aprimora sua habilidade, a bola pode ser lançada cada vez mais alto.
Para iniciantes, é ideal lançar a bola aproximadamente à mesma altura, mantendo uma força de impacto constante. A perna pode ficar no ar o tempo todo, dobrando-a constantemente e desdobrando-a no ângulo desejado, e você pode colocá-la no chão. Como será necessário colocar o pé no chão e levantá-lo com rapidez suficiente, faça isso com cuidado para evitar lesões.
Etapa 5
Naturalmente, no estágio inicial, a bola nem sempre voará estritamente verticalmente. Para domesticar a bola no ar, você terá que segui-la. Se é desconfortável brincar com o pé, você consegue conectar o joelho, o peito? ou cabeça.
Para encher com os dois pés, você precisa ter um bom controle da perna "que não trabalha". Neste caso, a bola no impacto deve subir e ligeiramente para o lado - para cair com o outro pé. É muito bom desenvolver a perna “que não funciona” precisamente perseguindo a bola alternadamente com o pé direito e o esquerdo.
