Aprender a pular na água sozinho é perfeitamente possível. Superar o medo é um dos ingredientes para o sucesso. Você não deve tentar surpreender os outros com sua bravata dando um salto sem estar preparado com antecedência. Esses "feitos" não têm utilidade para ninguém e podem levar a consequências tristes.
Instruções
Passo 1
O salto para a água deve ser precedido de preparação do terreno. Você precisa trabalhar os movimentos de coordenação com antecedência, certifique-se de não ter medo de altura.
Passo 2
A chave para um salto bem-sucedido na água é um aparelho vestibular bem treinado, a capacidade de controlar o corpo no ar. Isso é conseguido por meio de exercícios acrobáticos: pular sobre um cavalo, uma cabra, uma série de cambalhotas sobre esteiras de ginástica.
etapa 3
Memorizamos as principais fases de um salto na água. Existem apenas quatro deles: abordagem, empurrão, voo e entrada na água. A maneira mais fácil é saltar com as pernas do pilar frontal, curvado, popularmente chamado de "soldado" do salto.
Passo 4
Se você começar a aprender a pular na água da piscina, ficará assim: se aproximando da borda frontal da prancha, fique em sentido. Ao mesmo tempo, o corpo fica esticado, os braços estão nas costuras, o queixo é levantado, os pés estão conectados e paralelos entre si, com os dedos dos pés agarramos a borda da prancha. Com as costas retas, você precisa dobrar ligeiramente os joelhos e empurrar bruscamente para longe da prancha, de frente para cima.
Etapa 5
Ao voar no ar, você precisa manter uma posição ereta do corpo, ligeiramente inclinado para trás, a cabeça está levantada. A entrada na água deve ser perpendicular à superfície da água, sem respingar muito. Para fazer isso, ao executar um salto, você não precisa olhar para os pés, mas tentar navegar por objetos no solo.
Etapa 6
Se não for possível realizar de imediato uma desmontagem com descolagem, pode-se começar a dominar o salto para a água a partir de quedas, ou seja, de quedas passivas. A posição inicial do corpo é a mesma do primeiro caso. Só que em vez de repulsão, fazemos uma inclinação lenta, que se transforma em queda. No momento em que a posição da cabeça estiver abaixo do corpo, os calcanhares devem subir, os pés estendidos em linha reta. A queda na água é realizada com as costas retas, os braços estendidos para a água, o ângulo de entrada é de 70-80 graus.
Etapa 7
Se você não consegue superar o medo de pular sozinho, peça ajuda a um amigo mais experiente. No início, você pode praticar saltos duplos de mãos dadas. Pular aos pares alivia o estresse emocional e, depois de algumas dessas atividades, você pode pular facilmente na água sem ajuda.
