Você começou a perder peso e depois de um tempo seu peso parou. Muitas pessoas que não estão satisfeitas com seu corpo enfrentam essa situação. Mas não entre em pânico, essa é uma reação comum do corpo. E não vai demorar tanto esforço e tempo para o peso começar a diminuir novamente.
Mesmo que uma pessoa não coma nada, seu peso pode permanecer estável. O corpo não quer se desfazer do que adquiriu, ele percebe a perda de peso como uma ameaça. Nesse caso, você não deve fazer dietas rígidas e passar ainda mais tempo em academias. Ao fazer isso, é improvável que você alcance resultados.
Analise a condição do seu corpo. Talvez você simplesmente não tenha mais onde perder peso. Então essa parada de peso é bastante natural. Talvez você esteja fazendo muito treinamento de força e ganhando massa muscular. Neste caso, é melhor mudar para treinadores aeróbicos. Então, seu corpo continuará a receber atividade física e a massa muscular irá parar de crescer.
Se ambas as opções forem excluídas, o peso logo começará a diminuir novamente. Em qualquer caso, não desista, não desista do exercício. Mas com dietas você precisa ter cuidado. Experimente comer bem por algumas semanas, consumindo cerca de 1200-1600 calorias por dia. A dieta deve incluir frutas, vegetais, laticínios, carnes magras e peixes.
Nunca pule o café da manhã. Esta é uma refeição obrigatória. Melhor não comer depois dos 18, mas tomar um café da manhã farto. Talvez o problema de perder peso esteja na dieta. Por exemplo, dietas sem sal ou mono funcionam apenas por um determinado período de tempo. Bem como uma recusa total em comer.
Mude seu estilo de vida. Isso também pode funcionar. Mude sua atividade física. Por exemplo, se você estava apenas se exercitando em uma esteira, comece a bombear seu abdômen e fazer flexões. Levante-se um pouco mais cedo ou um pouco mais tarde do que está acostumado. Diversifique sua vida com um novo hobby. É melhor se estiver relacionado a esportes. Por exemplo, vá dançar, jogar bilhar, boliche, patinar no gelo ou esquiar.
Procure novos métodos para perder peso. Embrulhe com argila, mel, cremes para queimar gordura, use roupas íntimas térmicas ao praticar esportes ou faça algumas sessões de massagem. Você também pode tentar fazer um curso de banhos para emagrecer. Mas tenha cuidado, se na primeira vez você não se sentir bem, desista deste método.
