O complexo de exercícios "Olho do Renascimento" visa aumentar o nível de energia de uma pessoa. É baseado em antigas práticas tibetanas que ajudam a rejuvenescer e revitalizar o corpo.
O primeiro e o segundo exercícios: rotação em torno de seu eixo e elevação das pernas
Para o primeiro exercício, você precisa ficar de pé, esticar os braços à frente na linha dos ombros. Em seguida, comece a girar o corpo no sentido horário; pela primeira vez, três dessas revoluções serão suficientes. Se você se sentir muito tonto, tente manter o olhar fixo em um ponto por um tempo. As pontas dos dedos funcionam bem para esses fins.
Para o segundo exercício, deite-se de costas, de preferência em algum tipo de tapete amolecimento. As mãos ficam ao longo do corpo, os dedos são conectados e pressionados no chão. Levante a cabeça e pressione o queixo contra o peito. Em seguida, levante as pernas retas, mas tente deixar a pélvis no chão. Em seguida, retorne à posição horizontal original.
Ao realizar o segundo exercício, você precisa controlar sua respiração. Na posição horizontal, esvazie os pulmões de ar. Ao levantar a cabeça e as pernas, inspire lentamente. O abaixamento da cabeça e das pernas é acompanhado por uma exalação suave. É importante focar na profundidade da respiração, concentrar-se nela e nas sensações do corpo.
O terceiro e o quarto exercícios: ajoelhar-se e colocar-se na mesa
O terceiro exercício é realizado de joelhos, com os joelhos localizados na largura da pelve. Isso permite que os quadris fiquem retos. Coloque as palmas na parte de trás da coxa, sob as nádegas. O queixo está pressionado contra o peito. Em seguida, o seguinte é feito: a cabeça é inclinada para trás e para cima, o peito é colocado para frente, a coluna vertebral inclinada para trás. Nesse caso, as mãos podem ficar um pouco apoiadas nos quadris. Novamente, na posição inicial, você precisa estar com os pulmões vazios, respire lentamente enquanto executa o exercício.
O quarto exercício é feito na posição sentada, estique as pernas à sua frente, com os pés separados na largura dos ombros. As costas são retas, as palmas das mãos estão nas laterais do corpo, os dedos estão conectados e olhando para a frente. A cabeça é abaixada até o peito, após o qual é jogada para trás e para cima. O corpo sobe para frente e é levado à posição horizontal, deve estar no mesmo plano dos quadris. As canelas e os braços servem de suporte vertical. Aguarde alguns segundos e volte à posição inicial. Observe sua respiração durante todo o exercício, comece com os pulmões vazios. Enquanto levanta o tronco, inspire lentamente, no ponto final, prenda a respiração.
Quinto exercício: postura angular aguda
O quinto exercício é executado em uma posição deitada, com as costas curvadas. As palmas das mãos e as pontas dos dedos dos pés servem de fulcro, o resto fica acima do chão. Os dedos estão voltados para a frente, bem fechados. As palmas das mãos e os pés estão na largura dos ombros. A cabeça é jogada para trás e para cima, após o que mudamos a posição do corpo. Ainda se apóia nas palmas das mãos e nas pontas dos dedos dos pés, mas agora em uma pose de ângulo agudo com o ápice para cima. A cabeça é pressionada contra o peito, as pernas retas. Na posição deitada, os pulmões estão vazios; quando o corpo é dobrado, é feita uma inalação. No ponto extremo, a respiração é retardada, ao retornar à ênfase, é feita a expiração.
