Como Aumentar O Salto Em Altura Para Basquete

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Como Aumentar O Salto Em Altura Para Basquete
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Vídeo: Como Aumentar O Salto Em Altura Para Basquete

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Anonim

Existem esportes suficientes onde a habilidade acima mencionada é necessária. Mas vale a pena prestar atenção especial, mesmo assim, aos programas de jogos, como basquete ou vôlei. Aqui, onde, onde e ali é realmente vital ser capaz de pular alto. Especialmente considerando a altura em que a rede é puxada e o anel de bola é preso. É por isso que treinadores experientes seguem alguns truques simples para ajudar um atleta a desenvolver os grupos musculares de que precisa.

Como aumentar o salto em altura para basquete
Como aumentar o salto em altura para basquete

Instruções

Passo 1

A maneira mais fácil e eficaz é usar pesos. Vale a pena começar pelo cinturão. Mas há um "mas" - correr com tal unidade no corpo não é muito conveniente. E não é totalmente seguro. Com efeito, graças ao cinto, o peso do atleta aumenta, o que, por sua vez, aumenta a sua energia cinética durante o movimento. Isso, em primeiro lugar, reduz a capacidade de manobra e mobilidade do jogador e, em segundo lugar, em uma colisão, as lesões serão mais graves.

Passo 2

Precisamente para que ninguém se machuque, mesmo jogadores de basquete com cintos de peso devem ser forçados a jogar vôlei. Qual é a superioridade fundamental deste jogo sobre o basquete? Não requer muita corrida e o risco de colisão entre jogadores é minimizado. E dado o fato de que a rede é esticada bastante alta, os jogadores terão que pular com freqüência e muito para interceptar a bola que voa.

etapa 3

Promove o desenvolvimento dos músculos das pernas, região do quadril, costas, parte inferior das costas e abdominais. Além disso, a resistência dos jogadores se desenvolve. Quando essas unidades de peso forem removidas, será muito mais fácil dar saltos altos, porque os músculos terão tempo para se acostumar com o peso que o cinto adicionou a eles.

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