Ao contrário das mulheres, os homens têm um peito expressivo - uma desvantagem, não uma virtude. E para alguns do sexo forte, este é um problema real. Mas isso pode ser resolvido se você descobrir o motivo e se esforçar para normalizar sua saúde.
Instruções
Passo 1
Uma condição na qual as glândulas mamárias do homem aumentam e começam a se parecer com as mulheres é chamada de ginecomastia. Freqüentemente, vem junto com o excesso de peso. Isso aumenta a quantidade de estrogênios (hormônios sexuais femininos) no corpo masculino e um aumento no tecido adiposo subcutâneo. Mas, para o homem, a norma é a predominância dos hormônios sexuais masculinos (andrógenos). Os anúncios em sites de cirurgia plástica afirmam que apenas a cirurgia plástica e a lipoaspiração podem diminuir os seios masculinos. Porém, essa não é uma saída da situação, porque o problema principal, o desequilíbrio hormonal, a cirurgia plástica não resolve. Portanto, a principal tarefa é normalizar o equilíbrio hormonal.
Passo 2
Analise sua dieta. Um excesso de estrogênio em homens pode ser causado pela presença de uma grande quantidade de isoflavonas nos alimentos - análogos vegetais dos hormônios sexuais femininos. Um exemplo marcante é a cerveja, apreciada por muitos homens: o lúpulo é considerado uma das plantas mais "estrogênicas". Portanto, é melhor não abusar deles - assim você evitará não só uma barriga de cerveja, mas também possíveis problemas com hormônios. A soja também é um alimento rico em isoflavonas. Portanto, em primeiro lugar, ajuste sua dieta. Um nutricionista pode ajudar com isso.
etapa 3
Outra causa do excesso de peso é a inatividade física, a falta de movimento, que diminui o metabolismo e a queima de gordura. Depois de pensar sobre sua dieta, pense em exercícios. Lembre-se de que esportes só podem ser praticados se você não estiver acima do peso, para evitar problemas cardíacos. A atividade física é útil, em primeiro lugar, porque acelera o metabolismo e o homem se livra do excesso de tecido adiposo mais rápido. Em segundo lugar, como resultado do treinamento de força, a quantidade de testosterona, o hormônio sexual masculino, aumenta. O melhor resultado será obtido por uma combinação de cargas aeróbicas e de potência. Ao treinar a força de seus músculos peitorais, faça menos séries e mais repetições por repetição para queimar gordura mais rápido. Se você quiser obter mais alívio, faça o oposto.
