Uma bela figura é o resultado de um trabalho constante sobre si mesmo. É importante não apenas monitorar cuidadosamente sua dieta, mas também fazer exercícios. Mas nem todas as pessoas têm a oportunidade de visitar academias de ginástica para se exercitarem em simuladores. Portanto, nos últimos anos, os simuladores para exercícios em casa tornaram-se cada vez mais populares.
Quais são os simuladores?
Todos os equipamentos de exercícios podem ser divididos em duas categorias - força e cardio. As primeiras unidades visam desenvolver músculos e força, e o cardioline ajuda a fortalecer o coração e o sistema respiratório, além de queimar o excesso de gordura.
Para exercícios em casa, a fim de manter a saúde do corpo e tonificar o corpo, são adquiridos equipamentos cardiovasculares. As pessoas que vão praticar esportes seriamente e construir massa muscular não podem fazer isso sem equipamento de força. Mas esses cidadãos raramente estudam em casa, eles preferem clubes especializados com um grande conjunto de equipamentos. Mas para pessoas que querem apenas entrar em forma, eles vão custar bastante um equipamento cardiovascular, um conjunto de halteres, um expansor e um fitball.
O que comprar como máquina de exercícios em casa?
Antes de ir à loja comprar um simulador doméstico, é importante decidir o local onde, de fato, este aparelho pode ser colocado. Para aquelas pessoas que têm grandes problemas com espaço livre, um ministupper pode se tornar uma máquina de exercícios doméstica ideal. O design de dois pedais pode ser facilmente guardado embaixo de um sofá ou berço após a aula. O preço desse simulador não bate no bolso, e o efeito dos exercícios, desde que a pessoa não seja preguiçosa, é muito bom. O stepper funciona muito bem para os músculos das nádegas, coxas e pernas. Existem modelos com alavancas que ajudam a carregar o torso, mas são máquinas mais volumosas. Em algumas versões do ministepper, são fornecidos elásticos, que também funcionam nos ombros, costas e braços. Antes de comprar um simulador, é recomendável experimentá-lo em uma loja, infelizmente nem todos os modelos são fáceis de usar.
Se houver espaço suficiente no apartamento, vale a pena dar preferência ao aparelho elíptico, que os especialistas consideram não só o mais eficaz para emagrecer, mas também o mais suave para as articulações e coluna. Todos os movimentos executados em uma elipse são suaves e semelhantes à caminhada em esqui. O simulador vai ajudar a trabalhar as pernas, elas recebem a carga máxima, e também usa a musculatura das costas, braços e cintura escapular.
A esteira também é muito popular como uma máquina de exercícios domésticos. Depois que os modelos dobráveis apareceram, a demanda aumentou significativamente. Esse simulador pode ser recomendado para quem gosta de correr, mas na estação fria não consegue treinar fora. Mas pessoas com problemas de coluna não devem comprar uma faixa, pois estica as costas e é contra-indicada para tais cidadãos.
Uma bicicleta ergométrica é adequada para o treinamento cardiovascular em casa. Seu preço é superior ao de esteiras e elipses, mas a eficiência não é tão alta. Ao se exercitar em uma bicicleta ergométrica, os músculos da panturrilha e das coxas são incluídos no trabalho. A parte superior do corpo está completamente sem uso. Durante o exercício, é importante monitorar sua postura e pedalar corretamente. As costas devem permanecer retas durante todo o treino e as pernas não devem ser esticadas até o fim.
