O tai chi é uma ginástica chinesa que melhora a saúde e se torna cada vez mais popular a cada ano. Apesar de ser baseado na técnica de luta, o tai chi visa treinar a calma, o relaxamento e a flexibilidade. Ajuda a estabelecer contato com o corpo, administrar sua energia, melhorar a saúde física e mental.
História do Tai Chi Chuan
Tai chi chuan é o nome completo dessa arte. A técnica teve origem na China há muitos séculos. Inicialmente, esse era o nome de uma forma de arte marcial que usava os recursos internos de uma pessoa. Segundo a lenda, um monge taoísta que assistiu à luta entre um guindaste e uma cobra se tornou seu fundador. Daí vieram os movimentos suaves e ao mesmo tempo precisos característicos do tai chi.
Até o século 20, a arte do tai chi era transmitida exclusivamente dentro da família.
Tai chi - o caminho da harmonia
Hoje, a técnica do tai chi mudou um pouco e começou a se assemelhar a uma combinação harmoniosa de artes marciais e ginástica. Seu objetivo é alcançar harmonia em tudo: movimento, expressão de sentimentos, comunicação e, claro, saúde física. O tai chi ensina, antes de tudo, como alcançar o equilíbrio. Primeiro - no plano físico, quando o aluno aprende a coordenar todos os seus movimentos e ao mesmo tempo respirar corretamente. E então - na alma, porque o equilíbrio físico ajuda a alcançar a harmonia interior.
Não é à toa que o yin e o yang tradicionais são símbolos do tai chi.
A ginástica do tai chi é baseada na gentileza, que os chineses afirmam ser capaz de gerar força bruta quando necessário. A força muscular é alcançada por meio da distribuição adequada da carga, relaxamento e alívio do estresse.
Os benefícios do tai chi
O tai chi ajuda a limpar o sistema nervoso, por isso é recomendado para quem sofre de depressão ou está sob estresse. Os exercícios especiais tornam o corpo mais flexível e forte, fortalecem as articulações e ajudam a prevenir a osteoporose e fraturas ósseas. A técnica tem efeito benéfico sobre o funcionamento do sistema cardiovascular, ajuda a normalizar a pressão arterial e fortalece efetivamente o sistema imunológico. Além disso, o tai chi ajuda a encurtar significativamente o período de reabilitação após vários ferimentos e doenças.
Praticamente não há contra-indicações para a prática do tai chi, já que esta ginástica chinesa permite evitar sobretensões. Apesar da aparente facilidade dos movimentos característicos do tai chi, ele faz todos os músculos funcionarem, distribuindo corretamente a carga sobre eles. É por isso que o corpo após o exercício fica mais tonificado e forte. E movimentos suaves de dança ajudam a perder até 300 kcal em uma aula. E, ao mesmo tempo, o tai chi não deve ser confundido com fitness, porque a ginástica chinesa visa a cura e a harmonia, e não a perda de peso.
