O esporte é uma parte importante da vida, pois ajuda a melhorar o bem-estar e a saúde. É útil fazer isso em qualquer época do ano. Hoje em dia, muitas pessoas preferem os desportos de inverno, que além de serem muito úteis, proporcionam muito prazer. Esqui, patinação de velocidade e snowboard são muito populares na Rússia.
Instruções
Passo 1
Esquiar. O esqui está disponível para pessoas de todas as idades. Para dominar este esporte, não é necessário um longo treinamento. Andar em montanha requer grande habilidade. Os benefícios do esqui para o corpo são enormes! Durante a viagem, ratos de braços, pernas, costas, abdômen trabalham, os sistemas cardiovascular e respiratório do corpo são fortalecidos, os órgãos internos começam a trabalhar duro. O esqui tem um efeito positivo no sistema nervoso e melhora a imunidade. Se você optou por esquiar, precisa se equipar adequadamente. É melhor adquirir um fato e luvas especiais de esqui, bem como um chapéu. Você também precisa de óculos para esqui alpino.
Passo 2
Patinação. Os patins são bons porque, tendo aprendido a montá-los, você pode não só patinar, mas também jogar hóquei. Na maioria dos casos, a patinação no gelo é vista pelas pessoas como uma atividade divertida que melhora o humor. A pista de gelo é um ótimo lugar para passar o tempo com amigos, namorados ou família. Além de um bom passatempo, esse esporte traz benefícios inestimáveis. A patinação no gelo fortalece as articulações, aumenta a resistência física, tem um efeito positivo no sistema cardiovascular e é útil em momentos de estresse, pois ajuda a superar os problemas e melhora o humor. Para começar a patinar, você precisa escolher os corretos. Sua perna não deve sentir desconforto neles. Depois de calçar os patins pela primeira vez, dê um passeio. Se os patins estiverem muito soltos ou muito apertados, troque-os. Meça patins com meias nas quais você planeja patinar. E certifique-se de verificar se a lâmina está bem presa à bota.
etapa 3
Snowboarding. Esse esporte é bastante radical, por isso é preciso tratá-lo com responsabilidade. Primeiro, escolha sua prancha de snowboard com cuidado. Considere sua idade, altura, peso, nível de habilidade e o estilo de snowboard que você planeja fazer. Após o tabuleiro, você precisa pegar suas amarras e botas. Uma condição importante para isso é a fixação firme da perna. O snowboard melhora a coordenação dos movimentos, fortalece todos os grupos musculares. E o mais importante, é um excelente entretenimento para amantes radicais.
