A ioga quente é uma ótima oportunidade para se livrar dos quilos extras, deixar seu corpo bonito e em forma. Ideal para quem deseja alcançar resultados no menor tempo possível.
Bikram ioga é uma forma bastante extrema de ioga. A peculiaridade e complexidade dessa direção reside na poderosa prática dinâmica em um clima tropical. A temperatura média na academia é de 40 ° C, a umidade é de cerca de 40%, então ioga quente não é adequada para todos. É contra-indicado para pessoas com doenças dos sistemas cardiovascular e respiratório, bem como durante a gravidez.
Este estilo é projetado para pessoas fortes e resistentes. A lição começa com a realização de elementos simples de ioga, mas gradualmente o ritmo e a carga aumentam. Isso aumenta a circulação sanguínea. Há um forte aquecimento de todo o organismo. O corpo se torna mais flexível e plástico, então os exercícios são realizados com muito mais facilidade, e músculos e articulações preparados permitem que você fique em asanas sem dor. Graças ao aquecimento dos ligamentos, a probabilidade de entorses é reduzida a zero. Você tem a oportunidade de trabalhar em cada posição.
A ioga quente também é indicada para pessoas com lesões esportivas. Esta técnica ganhou popularidade graças a Bikram Chaudhry, que provou a eficácia deste estilo com seu próprio exemplo.
Efeito de Bikram Yoga
Durante o exercício, a transpiração ajuda ativamente a eliminar as toxinas do corpo. Gradualmente, praticando Bikram Yoga, a pele fica clara e uma tez saudável aparece. Esta técnica será especialmente útil para aqueles que sofrem do problema de excesso de peso - a prática sistemática permite remover quilos desnecessários. As manifestações associadas à presença de toxinas no corpo também são eliminadas. O estado geral de saúde melhora, surge um estado de leveza.
A pessoa se torna mais ativa, controlada, tem calma interior e autoconfiança. As aulas de ioga tornam a coluna flexível, treinam o aparelho vestibular, previnem a ocorrência de depósitos de gordura, fortalecem músculos e articulações e rejuvenescem todo o corpo.
Recomendações para aulas
Considere a questão das roupas para uma prática mais confortável. Idealmente, deve ser feito de materiais naturais. É aconselhável ter água à mão durante a aula. Além disso, leve uma toalha com você - provavelmente será útil.
Como você perderá muito líquido durante a prática, beba mais água. 2-3 litros por dia irão ajudá-lo a repor o suprimento de água do seu corpo, o que irá salvá-lo dos problemas associados à desidratação.
2-3 litros de água é um consumo diário de líquido, que é excretado em qualquer pessoa através da pele, respiração, rins e intestinos.
No início, seja cuidadoso e cuidadoso, pois a tontura é possível na ioga quente. Nesse caso, é melhor desacelerar e reduzir a carga. As aulas se tornarão gradualmente mais fáceis. Procure não perdê-los e logo poderá ver agradáveis resultados de seu trabalho.
