Os benefícios da educação física são um fato conhecido. Se as mudanças externas em uma pessoa que começou a praticar esportes rapidamente se tornam perceptíveis para os outros, então muitas vezes falta-lhes uma compreensão clara do impacto dos esportes na saúde.
Instruções
Passo 1
O corpo humano é geneticamente programado para ser fisicamente ativo. A inatividade física, ao contrário, não é natural para as pessoas, pois pode acelerar o envelhecimento do corpo e causar muitas doenças: obesidade, doenças dos órgãos pélvicos, coluna, coração e vasos sanguíneos. Desde os tempos antigos, as pessoas tinham que se movimentar ativamente todos os dias - para conseguir comida para si mesmas, trabalhar no solo, escapar de predadores, percorrer distâncias a pé devido à falta de transporte. Se algo não for usado, atrofiará. É por isso que as pessoas que levam uma vida sedentária têm diminuição do tônus muscular e da pele, diminuição do volume do pulmão, órgãos internos sofrem, diminui a capacidade dos vasos sanguíneos de se adaptarem às mudanças na pressão atmosférica - surge a dependência meteorológica.
Passo 2
Os exercícios físicos diários, semanais, e melhor ainda, trazem benefícios em várias direções: treinam o sistema cardiovascular, ativam o fluxo linfático e a eliminação de toxinas e toxinas do corpo, harmonizam o funcionamento do sistema nervoso, melhoram a saturação de todos os tecidos com oxigênio e, por isso, sua renovação. O tempo mínimo que você precisa se dedicar à atividade física por dia é de pelo menos meia hora e, idealmente, de 2 a 4 horas (isso também inclui caminhadas, tarefas domésticas, etc.). Depois de acordar de manhã, é preciso fazer pelo menos exercícios nas articulações e um pouco de alongamento para preparar o corpo para um novo dia.
etapa 3
Fazer exercícios regulares de treinamento de força e alongamento de intensidade moderada tem um efeito perceptível de melhorar o bem-estar depois de apenas algumas semanas. Há uma sensação de leveza no corpo, melhora a coordenação dos movimentos, a pessoa começa a sentir o seu corpo. Conforme você se exercita, o corpo se acostuma com as cargas, elas deixam de parecer muito pesadas e desagradáveis, o próprio corpo começa a pedir exercícios. A falta de ar desaparece ao subir escadas devido ao treinamento cardíaco e ao aumento do volume pulmonar, a pessoa se sente rejuvenescida. A dependência meteorológica desaparece gradativamente, o sono se normaliza, fica mais forte e calmo.
Passo 4
A imunidade como um todo aumenta, a resistência a infecções aumenta, o que é especialmente importante para aqueles que freqüentemente sofrem de resfriados e infecções respiratórias agudas no inverno. O metabolismo normaliza-se, com o qual o excesso de peso desaparece e o corpo fica em forma e atraente. O excesso de colesterol é excretado do corpo.
Etapa 5
Depois de uma tensão muscular de alta qualidade, eles finalmente têm a oportunidade de relaxar qualitativamente, devido ao qual o estresse não só físico, mas também emocional vai embora. Graças à produção de hormônios do prazer, melhora o humor, é uma boa maneira de lidar com o estresse ou a depressão. O vigor e a atividade aumentam, a resistência ao estresse aumenta.
Etapa 6
A dor nas costas desaparece devido ao alongamento e fortalecimento dos músculos das costas, alongamento da coluna (isso é especialmente facilitado pela ioga). A postura é corrigida, todo o sistema musculoesquelético é fortalecido. As articulações são fortalecidas, os ossos ficam mais fortes e o risco de lesões e fraturas em uma queda ou impacto é reduzido. A flexibilidade da musculatura e a elasticidade dos tecidos moles garantem a mobilidade do esqueleto até a velhice, eliminam a rigidez e rigidez do corpo.
Etapa 7
O exercício aeróbico (corrida, aeróbica, dança, caminhada vigorosa) cura e fortalece o coração e os vasos sanguíneos, melhora o suprimento de sangue para o corpo e estimula os pulmões. Com o aumento da respiração, o sangue fica mais saturado de oxigênio e os nutrientes são entregues aos tecidos mais rapidamente, a remoção dos resíduos metabólicos é acelerada e a resistência também aumenta.
