Existem muitos métodos diferentes de combate à celulite, mas nenhum deles é eficaz sem uma combinação de exercícios. Apesar de os salões de beleza oferecerem a mais ampla escolha de vários procedimentos, seu resultado não trará resultados duradouros sem o esforço físico suficiente.
A celulite refere-se a problemas exclusivamente femininos, seu surgimento está associado ao acúmulo de células de gordura no corpo, destinadas à geração e ao parto. Tudo se explica pelo fato de que tais células de gordura são necessárias para alimentar e proteger as migalhas em caso de imprevistos, por exemplo, na falta de comida ou de calor, são elas que lhe permitem sobreviver. Portanto, essas células tendem a se depositar nas coxas e nádegas, e o risco de celulite permanece muito alto ao longo da vida. Portanto, é impossível se proteger do aparecimento de celulite por quaisquer métodos e exercícios. Você só pode suspender seu desenvolvimento, aumentando o tônus da musculatura pélvica, evitando que se deposite.
Qualquer método de se livrar da celulite sem combiná-la com a atividade física não dá um resultado positivo completo. Existem alguns exercícios simples, mas extremamente eficazes para a celulite. Para tirar o máximo proveito deles, você precisa primeiro aquecer.
Não se descuide disso, pois assim você pode preparar seus músculos para os exercícios principais, o que maximizará os benefícios e aliviará possíveis lesões físicas.
Como aquecimento, inclinar o corpo para a frente e para os lados, caminhar em um lugar o mais alto possível levantando os joelhos, agachamentos, rotações pélvicas, pular na ponta dos pés, estocadas para a frente são perfeitos. Eles devem ser feitos até o momento em que você sentir o trabalho dos músculos, ou seja, eles devem queimar ligeiramente. Nesse caso, os movimentos subsequentes não causarão desconforto, não haverá dor, sensação de rigidez, tensão e tremores, o que é de grande importância no combate à celulite. Cada exercício, dependendo do nível individual de preparação, deve ser repetido 20-50 vezes.
Depois das aulas, é útil aplicar um agente anticelulite nas áreas afetadas.
O principal exercício contra a casca de laranja nas pernas e nádegas é pular corda. Nenhum dos simuladores pode se comparar em eficiência com um brinquedo amado desde a infância. Você pode fazer isso até mesmo em casa, escolhendo o comprimento correto da corda e colocando um tapete sob seus pés.
Você precisa pular pelo menos um quarto de hora. Em caso de cansaço, você pode relaxar, mas não no sofá, mas caminhando com calma pela sala ou em pé encostado na parede. No início, faça o exercício por um quarto de hora, aumentando gradualmente o tempo para 45 minutos em uma sessão e novamente diminuindo para um quarto de hora. Você precisa realizar o exercício regularmente até obter o resultado desejado. Pular corda ajudará a se livrar da celulite e perder os quilos extras.
Outro exercício extraordinário é o bambolê. Fazendo exercícios com arco, você não só removerá a odiada “casca de laranja”, mas também aumentará o suprimento sanguíneo na região pélvica, deixará sua cintura fina e flexível, além de eliminar problemas de coluna e de digestão.
O principal neste exercício é o tempo. Torça o arco por 15 minutos, mas em nenhum caso mais, é especialmente contra-indicado exceder o tempo de treinamento à noite, porque O fluxo sanguíneo excessivo para a região pélvica e para o estômago é indesejável. Após um mês de exercícios regulares, um resultado notável aparecerá.
