As academias de ginástica oferecem muitos tipos de programas de perda de peso e condicionamento físico As aulas em grupo são muito populares, principalmente Pilates. As sessões de grupo lideradas por um treinador são consideradas muito eficazes.
Ao escolher o tipo de direção de fitness que gostariam de visitar, muitos se deparam com um nome tão misterioso como Pilates. É preciso estar atento a esse tipo de condicionamento físico, pois graças ao Pilates, você pode encontrar um corpo esguio e melhorar sua saúde.
O Pilates foi desenvolvido no início do século XX pelo médico alemão Josef Pilates. Os princípios básicos que compõem o sistema Pilates incluem:
- precisão e suavidade. Todos os movimentos são executados de maneira medida, não rapidamente, sem empurrões e esforços repentinos;
- concentração. Ao fazer os exercícios, você precisa se concentrar na respiração e na técnica correta;
- técnica de respiração correta. Ao fazer os exercícios, é importante inspirar e expirar corretamente. A respiração correta permitirá que você obtenha o melhor efeito de seu exercício. De acordo com a regra do Pilates, a inalação é realizada no início do exercício e a exalação é realizada no seu término;
- relaxamento e seletividade. Os exercícios são realizados sem criar estresse desnecessário nas partes do corpo que não estão envolvidas em um determinado exercício;
- controle dos músculos abdominais. Ao fazer Pilates, você precisa contrair os músculos abdominais. Ajuda a fortalecer os músculos abdominais;
- gradualidade e regularidade. As cargas devem ser aumentadas gradualmente para evitar lesões e obter o melhor efeito. Também é importante a regularidade das aulas, que devem ser frequentadas pelo menos três vezes por semana.
Quais são os benefícios de fazer Pilates? Em primeiro lugar, este tipo de preparação ajuda a melhorar a elasticidade dos músculos, fortalece-os, conseguindo assim um trabalho sincronizado e coordenado de todas as partes do corpo. A diferença entre o Pilates e outros tipos de treinamento é que, ao realizar os exercícios, músculos grandes e pequenos estão envolvidos no trabalho.
No Pilates, velocidade e força não são as coisas mais importantes no exercício. O principal aqui é um estudo de alta qualidade do próprio exercício. Somente neste caso, em combinação com a respiração correta, você pode obter o efeito desejado.
É importante ressaltar que as aulas de Pilates são indicadas para pessoas com diversos graus de condicionamento físico, uma vez que os programas de treinamento são voltados tanto para iniciantes quanto para profissionais.
