De manhã, para o trabalho, depois do trabalho, um jantar farto e tardio e o sono chegou a tempo. Assim, todos os dias passam, exceto fins de semana.
Em um corpo são mente sã
As pessoas de nosso tempo não têm energia suficiente para recreação ativa. Eles levam um estilo de vida sedentário, seu corpo experimenta falta de atividade física e, consequentemente, surgem problemas de saúde. Portanto, é muito gratificante que o homem moderno passe cada vez mais a dar preferência a um ritmo saudável, recusando cigarros, álcool e comida instantânea. Repouso ativo, caminhadas ao ar livre e esportes tornam-se parte integrante de sua programação.
Há muito que se provou que a prática de esportes fortalece não só o corpo, mas também o espírito. O esporte constrói o caráter, ensina você a atingir seus objetivos, treina a força de vontade. A pressão arterial e a atividade cerebral são normalizadas. O processo de envelhecimento fica mais lento. Quem pratica esportes está sempre em forma, tem um corpo bonito, se alimenta bem, monitora a saúde e, claro, está de bom humor.
Ele é menos suscetível a agressões ambientais, sofre menos com doenças e estresse. Afinal, o esporte exigirá certos esforços, superação de fragilidades, trabalho constante sobre si mesmo. Uma pessoa ficará mais forte fisicamente e crescerá como pessoa.
As cargas devem ser aumentadas gradualmente
Mas você precisa começar seus esportes por etapas. Escolha o grau de atividade física, avaliando com sobriedade sua força. Planeje seu dia para minimizar os treinos perdidos. Equilibre a nutrição, pois as aulas exigirão grandes gastos de energia do corpo. E só então comece a se exercitar, aumentando gradativamente a carga e ouvindo constantemente seus sentimentos. É muito importante não exagerar e, portanto, não se machucar.
Os resultados desejados não virão imediatamente. Precisa de tempo. A principal condição é que o treinamento seja regular e a carga seja dosada. Bem, a onda de bom humor será sentida imediatamente. O corpo ficará saturado de oxigênio, os músculos acordarão e uma luz aparecerá nos olhos.
