Certamente, nem todo mundo ainda está familiarizado com o termo "cortisol". O cortisol é um dos hormônios do estresse. E como você sabe, o estresse é uma condição prejudicial para o corpo e ainda mais para os músculos!
O principal atributo desse hormônio do estresse, que anda lado a lado com o negativo para as fibras musculares, é sua capacidade de destruir a proteína muscular, ou seja, o cortisol literalmente tira energia direto dos músculos. O cortisol também contribui para a deposição de gordura abdominal. Em que casos esses processos negativos são possíveis no corpo humano? Como você pode imaginar - em vários tipos de situações negativas, acompanhadas de estresse emocional. Eles podem ser: brigas, escândalos, agitação e outros fenômenos negativos semelhantes.
Para neutralizar esse estresse, é necessário o estresse positivo, ou seja, o treinamento de força. Ao treinar com ferro, os hormônios são ativados no corpo para construir músculos. Nesse processo, esses hormônios sobem em relação ao cortisol. E, uma vez que foi mencionado sobre depósitos de gordura na cavidade abdominal devido ao cortisol, não devemos esquecer as cargas cardiovasculares. Além disso, os médicos do esporte recomendam a realização de exercícios cardiovasculares com o estômago vazio, de modo que a gordura subcutânea sirva como combustível para o corpo durante esse treinamento. Além disso, o cortisol pode ser combatido mantendo níveis ótimos de glicose e aminoácidos no corpo, ou seja, não se esqueça de consumir carboidratos e proteínas do soro de leite. Esses elementos ajudarão o corpo a suprimir a secreção de cortisol.
Além disso, recomenda-se ingerir alimentos antes de deitar, para que durante o sono o corpo mantenha o nível adequado de glicose e aminoácidos, que mais uma vez inibe o cortisol e protege os músculos da chamada "aspersão".
